Aasta viimane trenn

Eile kell 23 magama. Panin kella kümneks tirisema, arvasin, et olen nii või naa varem üleval. Võta näpust, kukelaulu peale ärkasin alles ja siis magasin edasigi veel :D Kust see uni küll tuleb?
Söök sisse, veidi lebo, jook sisse ja kella üheks trenni ära. Mina, Kaix, üks koolipoiss ja siis veel üks, kelle nimi mul meelde ei tule, olime saalis. Hea lahe värk, ruumi sitaks. Kuid siis... Noormeeste invasioon. Lõpuks oli üle masina hõivatud, ei saanud istuda ega astuda. Kõik tahavad aasta viimasel päeval veel viimast võtta? Tublid tublid! Pool meie jõulupeo joomaseltskonnast oli ka kohal - mina, Aivar ja Janar. Et kui muidu kokku ei satu trennis, siis aasta viimasel päeval ikka ;)
Igatahes, tänane trenn võttis ülimalt läbi ja trepist käimine on nüüd vaevaline. Diivanilt püsti tõusmine ka. Proovisin mina siis kükki Smithil nii, nagu Maross mulle seletas - saingi parema põlve sellega valusaks. No tänan. See pidi õige tehnika olema ja põlvi kaitsma. Nüüd siis hakkan taas põlvi ravima. Jee jee. Ja alaseljast käis kükkidega valu ka veel läbi. Jalapressil samuti. Mis toimub nagu? See on vist see, kui pole paar päeva selga "paika ragistanud", kohe annab tunda. Poolinva jälle valmis :D Muidu oli aga trenn hea, sest lihased said korralikult vatti.

Kaix on kah paras zombi valmis, sest proovis minu rinna-õla-triitsatrenni täna teha. Tubli on ja hakkama sai. Homme läheb tal asi aga valusaks :D

31.12.2008, 1h 10min

Kaal hommikul: 72,6kg (polegi seaks end söönud :) )
Soojenduseks rattasõit 5 min
1. Jalgade sirutus ette 3x10x56kg
2. Kükk Smithil 6xtühi kang, 10x40kg, 8x50kg, 10x40kg
3. Jalapress 10x120kg, 2x10x140kg
4. Jalgade kõverdus kõhuli 10x30kg, 2x10x35kg
5. Jõutõmme sirgete jalgadega 10x50kg, 2x10x55kg
6. Säär ühel jalal keharaskusega 3x10
7. Alaselg pukil 10x5kg, 2x10x10kg
Lõpus u 30 minutit jalgade venitamist

Sinine esmaspäev

Eilne trenn ei mõjunud eriti hästi, sest päev otsa oli jube tunne - nina tatti täis, kurk kahtlane jne. Trenn tõmbas viimsegi eluvaimu seest ja tõi paraja torisemise tuju õhtuks peale. Hea meelega oleks voodisse teki alla ära pugenud, kuid ei saanud, sest vaja oli venna sünnale minna. Päeva "tipuks" kujunes aga see, kui mu isa mind õhtul autosse lukustas, sest ta ei pannud tähele, et ma autos veel istusin (jah, ma olen ju nii väike küll, et lausa märkamatu, eksole) ja siis venna juures lõi minu nina ees ukse kinni, arvates, et ta on viimane, kes korterisse siseneb. Kuidas sina end tunneks? Minul võttis see igatahes pisara silmi. Poleks vaja olnud mind teha, kui mind olemas ei ole. Eksole!

Söögiisu on ka viimased paar päeva meeletu olnud. Ainult sööks, sööks, sööks! Ja seda siis alates jõusaali jõulupeost. Energiapuudus on peal ja ei suuda söögile lihtsalt ei öelda. Eriti igasugu junkile. Kaalule igaks juhuks ei astu, see näitab vist jälle 75kg. Kuid seni kuni riided selga mahuvad, ei ole probleemi. Uuest aastast lähevad uued eesmärgid täitmisele. Täna olen pool päeva ühe eesmärgiga tegelenud, eile sai teine eesmärk valmis pusitud ja nüüd on jäänud vaid kolmas veel. Hetkel suuremaid muutusi plaanis ei ole.

Nüüd suundun aga koju magama ära :-)

Aga mul on uus treener

Pühapäeval kell vara voodisse, kuid uni ei tulnud kohe. Midagi peale 23 jäin magama alles. Kell 4:21 vaatasin kella, et kas võib juba ärgata ja trenni minna. Vara veel, seega lasin kella seitsmeni välja.

Kaseiin+vadak piimaga sisse, juurde lusikatäis lahustuvat kohvipulbrit, BCAA'd, beta-alaniini, metat jne ja trenni ära. Trenn oli hea ja nalja sai palju. Kaix muudkui õpetas ja seletas ja mina mängisin tola. Minu isiklik treener ju ikkagi :P Tuli välja, et ma hingan mõne harjutuse puhul valetpidi. Ise polegi tähele seda nagu pannud ja ei ole häirinud ka. Aga eks siis kuulan oma treeneri sõna nüüd.

29.12.2008

Kaal ümaralt 100kg

Soojenduseks ratas 5 min

1. Allatõmbed trenažööril vastu rinda: soojenduseks 6xtühi, 10x15kg, 2x10x20kg

2. Ülalttõmbed rinnale plokil kitsa haardega : 10x35kg, 10x40kg, 8x45kg

3. Eesttõmbed plokil (rowing): 10x39,5kg, 10x45kg, 10x39,5kg

4. Tagaõlale kaldpingil hantlite tõstmine kõrvale: 2x10x a6kg, 10x a5kg õige hingamisega :P

5. Biitseps plokktrenažööril: 3x10x15kg

6. Hantlitega istudes küünarvarte kõverdamine: 10x a5kg, 2x10x a6kg

7. Keretõsted kõhupingil: 3x20 + 10 kg ketas rinnal

Tartus ajab jooma

Reedel suundusin kella üheksase bussiga Tartusse, kohal olin kell 12. Jeerum, Tartu bussijaam on ikka vabsee teine. Oleks ma alles siis ärganud, kui buss jaama jõudis, oleks arvanud, et vales linnas olen. Kõik on moodsaid ehitisi täis. Edasi sai itaallase juures käidud, kus tõmbasin endale ühe lasanje sisse. Päris hea oli! Siis sai spetsialisti saatel Botaanika aias käidud. Seejärel väike piljard ja siis külla ära. Pipargookide tegemine. Nii fun pole tükk aega olnud. Seejärel õhtusöök ning reisimuljete kuulamine ja piltide vaatamine (Šeišellid, Tasmaania, Equador, Sambia, Prantsusmaa jne) ja siis kaanisin ma ennast shampust täis, et magada saaks. Heh, palju tahetud! Võõras koht, maga ise, kui tahad. Nagu alati minu puhul.

Laupäeval pool-pohmas peaga Ujulasse trenni koos Alexandriga. Päris karm oli. Enam seda viga ei tee, et peale joomat trenni lähen (A). Mingi trenni punnitasin ära, aga see ei olnud siiski see. Homsest hakkan korralikuks :P
Peale trenni käisime Alessiga veel Ristiisas söömas (jeerum kui odavad ja head toidud seal on!) ja siis bussile ära. Kell pool kuus läbi olin Pärnus. Poest läbi ja Kimberisse. Aitasin Tiiul laudu seada ja toite valmis panna. Seejärel hakkas rahvas saabuma. Läks söömaks ja viinavõtuks. Meie laua ots (mina, Marko, Janar, Heiki) lasi järjest pitsist, Rita ja Aivar limpsisid ainult niisama oma "morssi". Marko imestas kogu aeg, et kuidas ma juba purjus selle koguse peale ei ole. Imelik tõesti, seda enam, et joon ju paar korda aastas ainult. Aga jah, kell pool kaks me ei jaksanud enam ja tegime lõpu. Mul oli ümaralt 20 pitsi viina sees juba :S Janar ja Marko tahtsid veel kluppi edasi minna, me Ritaga loobusime. Rita mees viskas mu koju ära ja kell kolm sai siis lõpuks magama :D Megatore õhtu oli!

27.12.2008

Soojendus

1. Lamades surumine 6x20kg, 4x30kg, 19x36kg, 15x36kg, 12x37kg
2. Kaldpinnal surumine Smithil 6x20kg, 4x40kg, 10x35kg, 8x35kg

3. Lamades lendamine hantlitega 10,8,8x a7,5kg
4. Õlale üles surumine hantlitega 8,7,8x a7,5kg
5. Õlale lendamine 3x10x a5kg
6. Triitsepsile allasurumine plokil 10x25kg, 2x10x30kg

7. Triitsepsile küünarvart sirutamine kettaga 10,8,8x10kg

8. Kõht põrandal, jalad pingil 25; 3x15x5kg

Jõuluaegne jalatrenn

Eile sai kella üheni filmi vaadatud (There Will Be Blood) ja seega ärkasin täna alles kell 11. Uimerdasin niisama, lugesin Muscle & Fitnessi ja kell kaks suundusin trenni poole. Jalatrenni tegin. Saal oli koolipoisse täis ja ma olin nagu ainuke naine seal. Vähe nõme oli, kui nad passisid, kuidas ma jalapressi või kükki teen. Aga mis seal ikka. Trenn tahtis ju tegemist, seega tuli nende pilkudest mööda vaadata. Trenniga jäin rahule. Koju sõites oli päris rets pedaale vajutada, jalg tudises all :D

25.12.2008, 1h 10min
Soojenduseks rattasõit 10 min

1. Jalgade sirutus ette 12x50,5, 2x10x56kg
2. Kükk tavalise kangiga 6xtühi kang, 10x40kg, 10,8x50kg

3. Jalapress 10x120kg, 10x130kg, 8x140kg

4. Jalgade kõverdus kõhuli 10x30kg, 2x8x35kg

5. Jõutõmme sirgete jalgadega 10x50kg, 8x60kg, 10x50kg

6. Säär ühel jalal keharaskusega 3x10

7. Säär trenažööril 3x10x30kg

8. Alaselg pukil 10x5kg, 2x10x10kg

Lõpus 20-25 minutit jalgade venitamist

Seljatrenn

Magasin kümneni. Sõin, lugesin lehti, olin niisama. Kurk oli valus, tatt möllas. Mõtlesin, et täna küll trenni ei lähe, et ei hakka end piinama. Kaixil sama teema. Kuid kell kaks mõtlesime, et ikkagi läheme, sest tuju tuli peale. Kuna pole nädalakese teinud, siis tegin täna väiksemate raskustega, et end mitte päris rihmaks tõmmata. Nüüd on täitsa hea olla, käed on mõnusalt läbi. Homme on selg ka kindlasti valus. Mõnus on!

23.12.2008
Soojenduseks käimine lindil 5 min + paar võimlemist
1. Allatõmbed trenažööril vastu rinda: soojenduseks 6xtühi, 10x20kg, 10x25kg, 10x20kg
2. Ülalttõmbed rinnale plokil kitsa haardega : 10x35kg, 10x40kg, 10x35kg
3. Eesttõmbed plokil (rowing): 10x39,5kg, 10x45kg, 10x39,5kg
4. Tagaõlale kaldpingil hantlite tõstmine kõrvale: 3x10x a6kg
5. Biitseps plokktrenažööril: 3x10x15kg
6. Hantlitega istudes küünarvarte kõverdamine: 3x10x a5kg (rohkem täis ei saakski biits olla, kui mul peale seda harjutust oli!)
7. Keretõsted kõhupingil: 3x20 + 10 kg ketas rinnal

Lõpuks ometi saab puhata ja mängida

Nonii, lõpuks ometi vaba hetk, seega kirjutame.

Laupäeval istusin ainult kolm loengut koolis, sest ei mina viitsinud seda psühho-kuivikut seal auditooriumi ees kauem kuulata. Poest läbi, Reiu tallist läbi ja koju ära. Magama. Öösel vastu pühapäeva õppisin nati klaarima peaga eksamiks ja sai üle mõne aja Alessiga ka jälle suheldud. Kaua ei viitsinud muidugi õppida, sest hullem uni oli peal. Pühapäeval kuulasin esimese loengu ära ja siis oli eksam. Nojah. Läks veidi nihu vist, kuid lootus oli, et ehk sain kodutöö eest mingidki punktid ja saan ainest seega läbi. Seejärel veel kaks loengut ja selleks aastaks kool läbi. Juhhei!

Jõudsin koju, vaatasun UT mailboxi ja siis selgus tõde: Vasja on loll kui saabas ja sai ainult viis punkti 40st selle kodutöö eest, millele panused pani. Et siis jaanuari lõpus saab korduseksamile minna :D
Pühapäeval kobisin juba kell 22 voodisse, sest olin paras laip. Kuid siis läks mõttetegevus lahti ja umbes tunni vedelesin niisama. Mingi sõnum tuli ka kella poole 23 paiku veel. Aga... teate kui hea oli üle pika aja 7-8 tundi magada. Nagu kott! Ja hommikul oli nii hea tunne, välja puhanud ja puha!

Igatahes, täna sai siis pealinnas käidud. Viskasin omaksed Stockmanni ning muidu linna peale shoppama ja ise suundusin Viimsisse arstile. Seal läks sel korral eriti pikalt, tervelt 45 minutit kokku. Sada proovi ja analüüsi ning veidi juttu ka. Kui kõik korras on, siis läheb märtsis paljunemiseks. Jehuu :-) Seejärel suundusin ise ka linna tagasi. Lootsin auto Gonsiorisse panna, kuid kohad olid kõik kinni. Tegin siis paar kiiremat tiiru ümber kvartali veel, et ehk vabaneb selle ajaga mõni koht, kuid nii sinisilm ei tasu vist olla. Eriti enne Jõule. Parkisin seega parklasse. Jalutasin Keskusesse. Palju seal näha ei jõudnudki, sest siis helistas juba Kristjan ja läksime Ülemiste Hiinakasse sööma. Üle pika aja nuudlid menüüs. Kõige hullem polnudki. Seejärel käisime Ülemistele tiiru peale ja linna tagasi - Kris läks korterit vaatama, mina aga omakseid ootama, et siis kodu poole vurada. Veidi peale kella 18 olime kodus tagasi.

Nüüd istun telku ees, kõht kohupiima ja granaatõuna täis, hea olla. Ainuke, mis häirib, on räige põlvevalu. See on mul alati, kui veidi pikemaid otsi sõidan ja parem jalg sundasendis gaasipedaalil on. Mis seal siis ikka. Valuvaigistid sisse ja elu läheb edasi :-)

Hilinejaid saali ei lubata!

Nonii, Kati siin tõstis juba kisa, et fännid hooletusse jäetud. No ei ole ikka küll! Vahepeal on mul lihtsalt kiire olnud ja pole aega saanud seda lehekülge siin täiendada. Ja pealegi, ega sa (Kati) ise ka just eriti tihti oma fänne mahlakate postitustega premeeri :P :lol: Külastage meie boksi, väike pühadeküpsis!

Mis siis vahepeal tehtud... Kolmapäeval olin pool päeva tööl, pool päeva koolis. Õhtul ja öösel sai õpitud + skaibis istutud. Magama alles vastu hommikut ehk mingi 1-2 paiku.
Neljapäeval koolis. Kuna und oli öösel ainult umbes viis tundi, siis oli raske üles saada ja end kooli poole sundida. Seda enam, et kõik loengud olid ühe õppejõuga ja see ei olnud just eriti huvitav teema - sotsiaalpoliitika. Hea, et uni ju peale ei tulnud! Kes mind vähegi tunneb, see teab, et poliitika ei koti mind üldse ja käin suure kaarega sellest mööda. See selleks! Õhtul kirjutasin aga teenindusfilosoofia seminaritööd ja magama sain vist kell üks või kaks jälle. Kes seda ikka enam mäletab, sest uni kustutas kogu mälu. Muideks, ostke mu internet (koos skaibiga) ära, siis ma ei kuluta mõttetult aega igasugu huvitavate inimestega vestlemise peale ja teen ainult vajalikke asju! Ootan pakkumisi.

Täna hüppasin hommikul töölt läbi ja printisin oma öösel valmis pusitud töö + Eesti põhiseaduse välja (kodus on printeri tooner veidi tühi või nii) ja siis suundusin kooli, kus istusin kella viieni. Enne üheksat saabus kohalik ülemus ka veel büroosse, mis on ime, sest tavaliselt laekuvad teised alles kella 9:30 paiku. Nagu te teate, olen mina mittetrennipäeval juba kella 7:30-7:50 vahel enamasti platsis. Ennast kiitmast ma ei väsi. Workaholic! Sai ülemusega siis veidi vesteldud ja selgus, et hetkel on neil palju tööd (nagu mind see kotiks, mul on õppepuhkus!) ja nad olid eile kella seitsme-kaheksani büroos istunud (No ja siis? Ma istun tavaliselt ju iga päev 9 tundi büroos ja ei käi väljas söömaski mitte, seega pole see nende 2-3 ületundi kvartalis ju tegelikult mitte mingi näitaja). Oi kui paha ma olen! Igatahes, koolis oli esimene loeng raske, sest silmad tahtsid vägisi kinni vajuda. Poolteist tundi jutti tegin hullemat silmagümnastikat, et mitte magama jääda. Teises loengus olukord juba normaliseerus ja eluvaim hakkas sisse tulema (sõin vahepeal ja laksasin paar kofeiini tabletti kah sisse). Kolmas ja neljas loeng läksid juba väga kiirelt, sest huvitav oli. Ma pean ära mainima, et Dr. Heli Tooman on väga sümpaatne naine. Tema loenguid on alati väga huvitav kuulata, kuna ta rikastab neid paljude eluliste näidetega. Tahaks ka nii tark olla!

Kell viis koju ära, pesud, kerge söök, meik, riietumine ja teatrisse. Revident war angesagt. http://www.endla.ee/5308 . Naerda sai, kuid mitte nii palju kui Testosteroonis. Meie lemmik Lauri oli ka taas laval. Armu või ära :D Ja Ago Anderson on samuti üle prahi! Ja kus Puudersellil on vahepeal alles muskel Tervisexis kasvanud. Tubli tubli. Hea tükk oli! Muusika oli muideks üle prahi! Tea, kas Puudersell sebib mulle need lood, kui talt küsiks?

Aa, ja seda ka, et pool teatrit oli täis mingis mundreis mehi/naisi koos kaasadega. Kuna igasugu sümboolikat ei jaga, siis ei teagi, kes nad olid. Kipun arvama, et mingi päästeteenistuse teema vast.

Homme istun koolis (kaks loengut õigust ja kaks loengut suhtlemispsühhi) ja õpin seal pühapäevaseks halduse eksamiks :)

Mõttetu päev

Eile öösel sain tervelt viis tundi und. Muidu nagu hullu polnudki, kuid pikk päev ootas ees ja täna on päris jube olla. Jätsin trenni ka täna ära. Üldse jäävad vist sel nädalal nad ära, kuna kooli jaoks vaja palju asju teha ja koolis pean ka ju täna pärastlõunast pühapäeva õhtuni veel istuma. Nii et neli päeva vastu pidada, siis saab trenni jälle.
Eile oli poolik tööpäev, sest kell üks startisime Tallinna suunas. Firma "jõulud". Kell 15 olime kenasti Pirni tänaval Vunderis platsis ja käsitöötund võis alata. Proua Tiiu Pallo-Vaik rääkis meile akvarellist ja siis me pidime ise seal maalima hakkama. Nojah, minu jaoks kõige jubedam õhtu sellel aastal, kui nii võib öelda. Ma tunnetasin kuidagi ette, et asi läheb joonistamise peale (ülemus ise ka ei teadnud enne kohale saabumist täpselt, mida me seal tegema hakkame). Kuna kohustuslik oli kaks tundi seal istuda, siis plökerdasin kah paberit. Mõttetu. Mulle pole kunagi meeldinud joonistada/maalida ja vaevalt, et hakkabki meeldima. Graafikat veel teeks, aga pintslid ja värvid... no thanks.
Siis mökutasid nad tunnikese veel seal kunstipoes ja seejärel liikusime In Studio Vinumi poole, kus meil neljakäiguline õhtusöök oli. Ülemus sai kenasti restorani ette parkimiskoha, minul ei õnnestunud sinna enam parkida. Seega pidin auto Viru keskuse parklasse panema. Mis seal siis ikka, väike jalutuskäik on alati kasuks. Õhtusöök oli maitsev ja peasommeljee Imre Uussaar oli väga meeldiv. Kell pool kümme saime õhtale. Maksin parkimise eest 100 krooni ära, tankisime Pässa Statoilis veel paagi täis ja kodutee võis alata. Veidi enne südaööd olin kodus. Eelnevalt toimetasin kolleegid ka muidugi kodudesse ära.
Ainuke hea asi sellel õhtul oli õhtusöök. Ülejäänud läheks minu poolt mahakandmisele.

tärn on minu sõber ja ma olengi tegelikult hullult ropp tüdruk :P

Pühapäeval magasin pool und järgi. Ärkasin kell 11, sõin. Siis otsustasime Muhviku ära pesta. Oi seda tantsu ja tralli, mis saunas aset leidis. Piinamine, vähemalt koera mõistes! Oi kuidas talle ei meeldi pesemine. Ja oi kui märg vesi veel on. Lõpuks saime topeltpestud. Oi seda taramburaid, mis siis lahti läks - kuivatamine ja kammimine. Lõpuks istusin taga mingi tunnikese saunas, et ta ära kuivaks ja kammitud saaks.

Toas ei teadnud ta, mida kõik ära nuusutaks. Chinchilladel oli muidugi hull paanika, et mingi suur elukas liigub ringi. Põssal oli neist suht kama kaks. Ja kui see viimane pissilkäimine veel õhtul kell südaöö tuli... no läheb ta jee vabatahtlikult õue. Ta on juba piisavalt tark, et aru saada, et siis peab uuesti välja ju minema ja kuudis magama. Kuid sel korral ta eksis :D Hommikul tuli see saatuslik moment, sest kedagi polnud ju kodus ja mis ta seal toas ikka üksi passib. Haukuda pole ju kellegi peale.

Ise jäin umbes kell üks magama ja uni oli väga rahutu. Iga natukese aja tagant olin üleval ja vahetasin asendit. Kell 5:26 hakkasin aga juba paaniliselt kella vaatama, et millal see kukk r*isk kireb. Kell 6:55 kires alles. Sheik sisse ja trenni ära. Jõudu nagu polnud eriti. Tea, kas magamatusest? Ja vasem käpp on ka eelmisest seljatrennist valus. Peab vist ikka kindad kasutusele võtma või Mäkkaiveri teibiga peopesa seljatrenniks kinni teipima. Esimesed harjutused tegin enam-vähem ära (plokil tõmbasin laia haardega ette ja päris raske oli see 40 kilo. Taha tõmmates ju 50kg peal), kuid traktoril ei saanud vasema käega enam kinni hoida, sest nii s*taks valus oli. Viimases seerias tegin hambad ristis kaheksa kordust, käsi lõi tuld juba välja ja ei suutnud enam kahe enama korduse jagu hoovast kinni hoida. Eks näis, kas kolmapäeval jõutõmmet annab teha või ei. Ootan juba, millal nahk maha tuleb :S
Tööl oli ka päris palju sebimist (see on see, kui kaks nädalat puhkad ja keegi sinu tööd ära ei tee) ja kella neljani läks ühtejutti ära. Hea, et vahepeal aega söömiseks leidsin. Punkt kell viis tulin aga tulema. No kaua võib.

15.12.2008

Kaal 72,3kg

Soojenduseks 5 min ratast ja võimlemine

1. Ploki tõmbed ette, lai haare 10,10,8x40kg

2. Ploki tõmbed ette, kitsas haare 10,10,8x45kg

3. Tõmbed kangiga ettekallutatult 3x10x35kg

4. Traktor: ühe käega 10,10,8x25kg

5. Tagaõlg hantlitega kaldpinnal 3x10x a6kg

6. Biitseps biitsepsiplokil 10x10kg, 2x8x15kg

7. Kõht kõhutrenažööril: 3x15x30kg

8. Kõht kaldpinnal 20,15,15+10kg ketas

Tehtud!

Kui nüüd aus olla, siis on suurest väsimusest kerge black out, kuid proovin meenutada, mis siis vahepeal toimunud ka on.

Kolmapäeval sai kodus toimetatud ja õhtust poole ööni EOK materjale loetud. Kuna ma istusin samal ajal MSNis ja Skype'is ka, siis sain alles kell kolm magama ja asjad selleks päevaks lõpetatud. Neljapäeval magasin mingi poole päevani, toimetasin kodus (pesin pesu jne) ja õhtul lappasin siis taas materjale. Taaskord paralleelselt MSN ja Skype ning kell pool kolm jõudsin EOK raamatu viimase leheküljeni isegi :) Tubli, nagu ma olen. Ikka viimasel minutil, nagu alati :D

Reedel tõusin kell 11, sest jäin alles kella nelja paiku hommikul magama, kuna vähkresin terve tunni voodis tühja veel. Unerežiim on täitsa pe*ses. Sujuvalt lükkasin äratuse edasi ja jätsin seega reedele planeeritud kunstrinnatrenni ära. Hommikul voodist püsti tõustes käisin aga kohe käpuli, sest parem jalg ei kandnud. Terve jalg oli "surnud", seega ootasin paar minutit istudes, et jala alla uuesti saaks. Siis uimerdasin niisama, pakkisin kotid, mõnulesin dushi all, ajasin autole hääled sisse ning kobistasin tööle, kust kolleeg kaasa haarasin, et siis pealinna poole ajama panna. Märjamaal väike auto tankimine ja enda kohviga varustamine ning kell pool viis jõudsime linna. Magdaleena viadukti juurest alates seisime ummikus, siis edasi Liivalaias ummikus ja siis D-terminali ummikus. Laev oli just sisse tulnud :) Sadamast väljudes olin ka veel ummikus. Jee jee, Tallinn ruulib. Parkisin auto Gonsiorisse ära ja jalutasin Virusse. Vaatasin kiirelt keskuses leiduvad saapad üle ja ei midagi sobivat. Prantsatasin end siis raamatupoe kohvikusse kakaod jooma ja Otsuse raamatut lappama. 68 lehekülge läbitud, tormasin Baltasse Kaixile vastu. Rikkusin reeglit kah ja panin telliskivi alt autoga sisse, sest GoShnelli hotelli ees oli mingi järjekord. Viitsin ma jee oodata.

Edasi suundusime tagasi Virusse, sest süüa oli vaja. Mehiselt! Tegime Amarillos väikesed Chicken Pocketid (Tomatitortilla täiteks broilerifilee, grillitud kitsepiimajuust, põrgumoos, marineeritud punane sibul, tomat ja ameerika peasalat. Lisandiks friikartulid ja tšilli-küüslaugumajoneesi dipikaste) ning Kaix luristas ühe Frozen Strawberry Margarita ka ära (2 cl Tequila, 2 cl Cointreau, maasikad, sidrunimahl, purustatud jää). Seejärel haarasime toidupoest söögipoolise ja jäätised ning suundusime Lasnamäele ööbimispaika. Ma olen ikka hea kohuke küll, oleks äärepealt vastassuunavööndisse keeranud. Lase veel naised rooli, eksole!

Ööbimiskohas jutlemine ja tee, ning siis magama ära. Kell kaks, kui korteri permees oli ka pidust ära tulnud, sai lõpuks sõba silmale. Ja seda vahelduva eduga kella kaheksani. Söögid ja siis Spartasse eksamile.

Tuletaevasappi, mis küsimused EOK osas olid. Ja noh, ega erialanegi kiita polnud. Natuke pidi mõtlema ka ikka. Eriti minusugune saabas! Peale eksamit sain teada, et neli vastust vähemalt valed (maksimum, mis võis olla) ja seega oli tuju miinustes. Olin endas sitaks pettunud ja hakkasin vihaga trenni parem tegema. Vahepeal selgus, et 22-st inimesest kukkusid 5 läbi ning mina nende seas ei olnudki. Kahtlane! Mahhinatsioon! Igatahes. Sain oma praktilise ülesande teada, valmistasin ette ja jätkasin oma trenni (tulemused allpool kirjas). Mainiksin ära, et Spartas ma siiski trenni enam teha ei tahaks, sest seal pole õhku ja on palav. Või oli mul mingi kliimaks peal. Kuratsedateab. Aga noh, kuna ma seal trennitasin, siis jäime Kaixiga suht viimasteks, kes vastasid. Kaix sai Otiga kaubale, mina Marossiga. Ega ta mind suurt kuulata viitsinudki. Vaatas kirjutatu üle, lasi juurde rääkida ja paari asja pidin näitama ka. Tema lemmiktõmbenumrid, mida ta oma eksamineeritavatel ette näidata lasi, olid kükk, kangi maast võtmine ja õlgadele lendamine hantlitega. Ja siis oligi nagu tehtud see pull seal. Pesust läbi, söögid sisse ja Pärnusse ära. Poodlesime veel hunniku toitu varuks ja nüüd on mõnus lebo kodus. Kõht head ja paremat täis. Varsti magama ära, sest puhkus on s*taks väsitav :)

13.12.2008

Soojenduseks 5-10 min ellipsil

1. Lamades surumine 6x20kg, 4x30kg, 20x37,5kg, 15x40kg, 16x37,5kg, 15x35kg

2. Kaldpinnal surumine hantlitega (ülaosa) 3x10x9kg

3. Lamades lendamine hantlitega 8,6,8x a8kg

4. Õlale üles surumine hantlitega 10x a7kg, 10, 8x a8kg

5. Õlale lendamine trenažööril 3x10x10kg (megahea masin on ja hetkel ainuke Eestis!)

6. Triitsepsile allasurumine plokil 3x10x25kg

Kõhtu ei viitsinud teha. Venitused kerged töö käigus.

Jalatrenn

Tänane trenn oli hea, sest sai rahulikult võtta, kuna ei pidanud aja peale siblima :-)

10.12.2008

Kaal hommikul 71,5kg
Soojenduseks rattasõit 5 min
1. Jalgade sirutus ette 3x12x56kg

2. Kükk tavalise kangiga 6xtühi kang, 10x45kg, 2x10x50kg (tundus kergem kui Smithil)
3. Jalapress 10x120kg, 2x10x130kg
4. Jalgade kõverdus kõhuli 3x10x30kg
5. Jõutõmme sirgete jalgadega 3x10x50kg
6. Säär ühel jalal keharaskusega 3x10
7. Säär trenažööril 3x10x30kg
Lõpus u. 20 minutit jalgade venitamist.

Käisin Pontšikuga jalutamas

Tervisex.ee

Täna sai Kaixiga koos üle pika-pika aja Tervisexis (http://www.tervisex.ee/) käidud, sest mul ju puhkus ja sain oma trenniplaanid nii sättida, et näeks Argot kah :P Sai temaga paar sõna vesteldud. Trenn oli nii ja naa, sest kuidagi palav on seal saalis. Masinad ja trenažöörid on seal saalis teised, seega on tänase trenni raskused ka midagi muud. Kui Kimberis teen plokki max 45 kiloga, siis seal sai 50 juba peale panna, kui Kimberis saab traktorit 27,5 kiloga tehtud, siis seal oli 25 kg juba paras punnitamine jne. Aga vähemalt oli vaheldus ja nägin vanu tuttavaid :D

Peale trenni suundusime SportShaki poodi, kust sain oma nänni kätte. Nimelt oli kampaania, et kui tellid aastaks Muscle&Fitnessi (mis siis peale minu poolt äralugemist Kimberi jõusaali läheb), saad 500 eeguse kinkekaardi selles poes. Kuna aga tegelikult kinkekaarti kui sellist ei antud, tuli 500 krooni eest träni endale valida. Valisin pika uurimise-puurimise peale tooted nimedega Isolate FX ja Protec, sest ega seal suurt rohkemat võtta olnudki. Maksin ise 118 eeku ka veel lisaks peale.
Peale seda suundusime Kuninga tänava kingsepa juurde, kuhu sai Kaixi saapad parandusse jäetud (150.- ja saab homme juba kätte) ning seejärel viisime kahed teksad õmblejale kitsamaks õmblemiseks. Vaatame, kuidas sel korral õmmeldakse :) Siis veel Maxxximast toidud kaasa ja koju ära. Müüja oli eriline tigedik seal täna. Aga noh, ikka juhtub. See oli seesama müüjanna, kelle järjekorras kunagi pea tund aega istusime. Kuid miks teeb see inimene tööd, mis talle üldse ei meeldi? Ainult istub seal vingus näoga ja toriseb omaette...
Kuid jah, kui lõpuks koju jõudsime, oli kell juba pool kaks. Aeg lendab liiga kiiresti. Nüüd kell pea viis juba ja polegi nagu midagi eriti teinud. Mõnus väsimus on peal, poe või magama ära :P

08.12.2008
Kaal 72,3kg
Soojenduseks 5 min ellipsit ja võimlemine
1. Ploki tõmbed taha, lai haare 2x10x45kg, 8x50kg
2. Ploki tõmbed ette, kitsas haare 10,8,8x50kg
3. Tõmbed kangiga ettekallutatult 10,8,8x37kg
4. Traktor: ühe käega 3x10x25kg
5. Tagaõlg hantlitega kaldpinnal 10x a5kg, 2x10x a6kg
6. Biitseps kangiga 8,6,8x17kg
7. Biitseps ühe käega kontsentreeritult 10x5kg, 2x10x6kg
8. Kõht: maas, jalad pingil 3x25+5kg ketas

Aega ja pulsse ei tea, sest ei pannud kella endale külge.

Päeva nali: Raivo ütles, et ma olen endal rinnad suuremaks treeninud :D :lol:

Laupäev

Laupäeval äratus kell kaheksa. Munad ja kohv sisse, tibinad autosse ning Lasnamäelt kesklinna poole ajama. Kuna aega jäi üle, käisime Kaixiga Linnahalli otsas romantikat tegemas ja helikopteri maandumist vaatamas. Seejärel suundusime Säästumarketisse, et mett osta, aga neil polnudki. Ikaldus! Kuna Gerbel tõbine, tahtsime talle meepurgi koos heade soovidega edasi anda, aga ei õnnestunud. Ehk järgmisel korral! Vähemalt sai ta soojad kallistused meie poolt :D

Kell kümme algas Telliskivis kulturismitreenigu aluste loeng Indrek Otsuse eestvedamisel. Peale Indrekut rääkis professor Vahur Ööpik meile sportlaste toitumisest ja toidulisanditest spordis. No on ikka targad mehed. Prof. Ööpik meeldis mulle veel eriti. Võimas, kui tark üks inimene olla saab! Igatahes suure huviga kuulasin teda. Ühtlasi tõestas ta, et L-karnitiin ei mõju inimestele ja seega on igasugu Fat Burnerite joomine mõttetu raha raiskamine. Seda arvasin ma millalgi õnneks ise juba ja sellist saasta ei tarbi :D

Alles kell 16:45 saime õhtale. Kuna me Kaixiga sitaks läbi olime, siis jätsime trenni ära. Pole mõtet punnitada, kui jõudu ei ole. Käisime heheel ainult külas kohvi joomas ja juttu rääkimas. Ta näitas ka endast tehtud aktipilte, mis Fitness.ee fotostuudios tehtud. Päris kenad olid. Kuid siiski mitte päris see, mida mina lootnud oleks. Professionaalsuseni on fotograafil veel päris pikk tee.

Seejärel haarasime Laagri Maksist söögid kaasa ja kodutee võis alata. Õnneks tuli raadiost saade Tallinn Express, seega läks sõit lõbusalt. Ja Pärnu suunas ei olnud liiklus ka eriti tihe. Lõpuks ometi sai OMA VOODISSE magama ja tänane uni oli oi kui hea :-)

Tihe graafik

Neljapäeval kell kaks startisin Tallinna poole ja läbi lörtsi, rahe ja vihma jõudsin edukalt kell neli pealinna. Esimese laksuga mul Gonisorisse parkida ei õnnestunud, seega tegin kiiremad tiirud (ummikus) ümber kvartali ja sain siiski koha, kuhu auto maha prantsatada. Seejärel Raadiomaja 8 korrus, kust sain hunniku nänni kaasa, mis Pärnusse vaja toimetada. Kolleeg kutsus mind koos teiste kolleegidega Amarillosse Margaritasid jooma. Kuna ma olin rooliga, siis ma lürpisin ainult kohvi ja vaatasin, kuidas teised maasika Margarital ja nachodel hea maitsta lasid. Kuna päeval sain juba teada, et Ain minuga kohvile minna ei saa, siis oli kolleegidega istumine heaks altetrnatiiviks. Ja kuna alles kell 19 oma istumise lõpetasime, siis ei tulnud mu shoppamisplaanidest ka midagi välja. See selleks.
Seejärel suundusin Tallinna kaart roolil ning mitu korda kuskil Talinnas ekseldes Õismäe poole, kus siis ööbisin. Sai ka üht head filmi vaadatud: Kirjad Iwo Jimalt (http://www.imdb.com/title/tt0498380/), milles Ken Watanabe (üks lemmikuid lisaks Jackiele) peaosas. Sitaks hea film oli, peab endale ka muretsema ja rahulikult ning normaalselt uuesti vaatama. See film pani korralikult mõtlema, et mis siis sõja mõte ikkagi on ja milliseid ohvreid on mõtet tuua. Ja noh, Jaapan koos jaapanlastega on nii või naa üks mu lemmikuid, eelkõige nende pühendumuse, vanemate generatsioonide respekteerimise ja traditsioonide tõttu. Nii et ülihead 2 ja pool tundi olid! Soovitan.
Magada ma muidugi ei saanud, sest polnud oma voodi ju. Kella poole kuueni hommikul vaatasin kella. Allergia, töötav arvuti ja värvimusa selles toas ei lasknud uinuda. Lõpuks jäin siiski magama ja ärkasin enne kella juba. Kell oli pandud 7:30 tirisema. Seega arvutage ise, palju ma siis magada sain :D
Igatahes, hommikul läbi ummikute olin siis Baltas ja korjasin Kaixi peale. Seejärel väike kohv Statoilis ja Spartasse ära. No tee, mis tahad, aga Ott on muhe mees. Tundis mind kui "võistlevat tegevsportlast" isegi ära :P Aasta nali! Need kaks ja pool tundi selles jõusaalis läksid lennates ja saime jälle targemaks. Jõusaal ise oli ok, kuid kuidagi umbne tundus. Ja inimestest tühi ka. Parkimisest ma üldse parem ei räägi :D Aktivist oli ka koolitusel, kuid imelik, et ta minust suure kaarega alati mööda käis. :lol:
Seejärel suundusime Telliskivisse, kus meil loengud oli. Arnold rääkis meile kulturismi ajaloost. Noh, olgem ausad, ta ei ole pädev esineja. PowerPointi ta ei osanud ja mökk-mökk tegi ka liiga palju. Seda teksti, mis koolitusega seotud polnud, valdas ta vabalt ja lust oli teda kuulata. Kuid jah, igale inimesele polegi esinemisoskust antud. Peale Arnoldit saime personaaltreeneri põhitõdedest ülevaate. Esitaja Silja Siller oli vastand Arnoldile ehk siis liiga "ameerikalik" ehk siis paisutas oma näitlemisega veidi üle. Samas ta mainis, et ongi selline. Nojah. Sellise personaaltreeneriga ma vist küll ära ei harjuks, kui ta kogu aeg ainult räägiks ja kätega vehiks ja ingliskeelseid ameerikalikke tüüplauseid lendu laseb. Tark jutt, sümpaatne naine, kuid oma lobapidamatusega väga väsitav persoon.
Poest läbi ning Lasnamäele ööbima. Homme taas pikk päev ees: loengud ja kell viis ühistrenn heheega, peale mida siis veel kaks tundi sõitu Pärnusse :-)
Tänane päev on aga igati korda läinud, seega 12 points for Estonia :P

Mis teema selle unega jälle on?

Eile suurt midagi ei teinudki. Magasin poole päevani, mässasin koeraga, käisin rannas jalutamas, kütsin ahju, koristasin. Õppimiseni ei jõudnudki. Häbi-häbi! Lisakas ei saanud täna öösel magada. Umbes kell pool südaöö kobisin voodisse, kuid üheni vaatasin kogu aeg kella, siis vist tukastasin vaehlduva eduga ja kell 4 hakkasin jälle kella vaatama. Normaalne. Huvitav, kas sellises seisundis annab normaalset jalatrenni ka täna teha? Hetkel on tunne, et kobiks magama tagasi. Aga ei saa, sest vaja varsti end linna vedada. Eks õhtul täiendan trennitulemused kah siia.

Täiendus kell 17:45

Peale blogi esimese jupi kirjutamist kerisingi magama ja pea tunnike tuli ära. Siis pulbrid sisse ja trenni ära. Nojah, auto ei läinud ju käima, sest seisnud siin poolteist päeva kasutamata. Liigutasin kapoti all erinevaid jublakaid ja kõigutasin autot ette-taha ja siis läks käima. Huvitav, kas aku on tühi või siis bensiin polnud seal, kus ta olema pidi? Paak on suht tühi, homme tangin.
Igatahes, padjanäoga sadasin saali kell 13:00 sisse. Trenn oli hea, kuid pulss oli terve see aeg laes (kuigi kohvi ei joonud ega midagi) ja särk läbimärg lõpuks. Päris ammu pole läbivettinud särgiga trenni lõpetanud. Aga hea oli pärast olla vähemalt.

Seejärel ründasin kell 14:45 Teatrikohvikut, et seal oma tänase deidiga kokku saada. Muljetasime minevikust ja olevikust. Päris tore oli üle kaheksa aasta ühe oma endise klassiõega, kes tagasi kodulinna kolinud on, muljetada. Me oleme mõnes mõttes kuradima sarnased :D Ja noh, ööklubi-deidi leppisime ka kokku: järgmisel Bad Jamil oleme kohal :P

Söödud-joodud (mina: must kohv, juustušnitsel igasugu siloga, tema: kakao ja pannkoogid jäätisega), suundusime ostukeskustesse aega parajaks tegema. Seejärel saatsin ta bussile ära, astusin büroost korraks läbi, ostsin poest kohupiima ja keefirit ja siin ma siis nüüd olen, kodus jälle :D

Ahjaa, sain ju teksad ka täna kätte. Lasin kitsamaks õmmelda. Täitsa tipp-topp värk ja nüüd on mul üks paar hästi istuvaid teksaseid. Teise paari viin järgmisel nädalal neile pusida. Muidugi sai enne õmbleja juurde minekut pangaautomaadist üks Jakobson välja võetud, arvates, et läheb kalliks maksma, kuid see õmblemine läks AINULT 80 Eesti raha maksma. Tuletaevasappi! Nii odavalt saab ka tänapäeval midagi? Seda enam, et teksade ümberõmblemine ei ole kerge, haruta sada õmblust ja värvlit lahti jne. Igatahes, ülirahul olen.

03.12.2008, 1h 5min
Kaal hommikul 71,8kg

Soojenduseks rattasõit 5 min
1. Jalgade sirutus ette 3x12x56kg
2. Kükk Smithil 6xtühi kang, 10,10,8x40kg

3. Jalapress 10x100kg, 10,10x120kg

4. Jalgade kõverdus kõhuli 3x10x30kg

5. Jõutõmme sirgete jalgadega 10x40kg, 2x10x50kg

6. Säär ühel jalal keharaskusega 3x10

7. Säär trenažööril 3x10x30kg

8. Alaselg pukil 10; 2x12x5kg

Jõutrenn: 653 kcal, keskmine pulss 151, maksimum 175.

Lõpus 10 -15 minutit jalgade venitamist.

Küünlapede

Täna tuli tahtmine oma magamistuba taas veidi ümber mööbeldada ja nii ma tegingi. Lisaks sai hunnik kastides olevaid asju läbi vaadatud ja ära sorteeritud, et oleks rohkem ruumi oma õppimisasju ära panna. Vanu Peda-aegseid konspekte sorteerisin samuti, sest kui aus olla, siis ega mul neid enam vaja ei lähe. Kõik A4 formaadis paberid, millel üks pool tühi, lähevad taaskasutusse. Ehk siis viin nad tööle, et paberit ja metsa kokku hoida :P Roheline mõtlemine, nagu meil seal on. Tallinna kontori omad on oma paberitele isegi mingid nimed pannud: ühe tühja poolega oli vist rebane ja mõlemalt poolt ära kasutatud karu. Või oli üks neist jänes ja teine kährik? Ah, kes seda ikka viitsib meelde jätta :P
Kuna küünla hooaeg on alanud, siis tegin endale ka taas väikese küünlanurga. Küünlapede nagu ma olen. Nii et kui keegi soovib mulle jõulukinki teha ja ei tea, mida kinkida, siis erinevas versioonis küünlad on alati teretulnud! Piltidel on minu väike küünlanurgake näha. Lisaks on mul ka kahelt erinevalt võistluselt saadud kaks karikat ja kolm medalit sinna nurgakesse topitud, et veel rohkem säraks :P
Õhtul, kui trennist tulen, riputan aknale mingid vilkuvad lambid ka vist, et oleks nagu eriti jõul kohe. Igasugu jõulu-bling-bling on lahe, aga kuused mulle ei meeldi. Ka sel aastal jääb meie maja kuuseta, kuid eks näis, kas mingid muud dekoratsioonid tulevad või ei. Kuna väikseid lapsi pole, siis ei viitsi keegi selle jõulunänniga eriti jännata.

Nüüd aga sööma ja siis trenni. Selga vaja piinata!

01.12.2008, 1h 21 min

Kaal 72,4kg

Soojenduseks 5 min kiirkäimist ja võimlemine

1. Ploki tõmbed taha, lai haare 10x40kg, 10,8x45kg

2. Ploki tõmbed ette, kitsas haare 10, 8x45kg, 8x50kg

3. Tõmbed kangiga ettekallutatult 10x35kg, 2x8x40kg

4. Traktor: ühe käega 10, 10, 8x27,5kg

5. Tagaõlg hantlitega kaldpinnal 10x a5kg, 2x10x a6kg

6. Biitseps EZ-kangiga 10, 8, 8x18kg

7. Biitseps ühe käega kontsentreeritult 3x8x6kg

8. Kõht: maas, jalad pingil 25, 2x25+5kg ketas

9. Kõht: kaldpingil 10kg ketas rinnal 20, 15, 15

Kogu trenn võttis 814 kcal, keskmine pulss oli 149 ja maksimumiks 182. Jõin enne trenni kohvi, mis viskas pulsi üles.