Nutta oleks tahtnud!

Nonii, täna juba reede. Kus kurat see aeg jookseb nüüd nii kiiresti? Alles oli jaanuari algus, nüüd juba lõpp käes. Kui aeg sama kiirelt edasi tormab, siis olen ma varsti 60 ja koon lastelastele sokke :S
Kui kolmapäeval oli suurem möllamine, siis eile võtsin suht rahulikult. Tööl töö asjad ja siis sai Elioni leping kah oma nimele ümber vormistatud. Õhtul sai aga väike filmilaks tehtud. Vaatasime filmi nimega The Curious Case of Benjamin Button. Päris hea film oli, kümnest üheksa punkti panen (imdb's siis). Kui vaatama hakkate, tuleks 166 minutit vaba aega varuda ja mugav asend sisse võtta. Film tahab süvenemist! Üks viga oli filmil siiski ka: lõpp. Mina oleks lõpu teistmoodi teinud... Beni enne muutumist ära suretanud. Kas siis loomulikku surma, mõnda haigusesse või mõne õnnetusega. Selline lõpp oleks reaalsem olnud ja rohkem pisaraid välja kakkunud. Hullult oleks eile pisarat poetada tahtnud, aga no ei olnud sellist kohta lihtsalt. Aga noh, mina ei ole mingi filmitegija, seega las olla.
Hetk tagasi surfasin just Hansapangas ja jälle on nad seal asju ümber teinud. Tahtsin vaadata, et kui broke ma olen. Tuli välja, et on ikka veel veidi raha, seega saab täna paar pakki mune ja suure pudeli oliivõli Maxxximast ära osta. Lisaks silmasin netipangas rida, et alates 6. veebruarist saab oma tuludeklaratsiooniga tutvuma hakata. Nojah, palju ma sealt tagasi ei saa, eelmisel aastal tuli mingi 300 krooni vist ainult. Rikkur nagu ma olen :P
Igatahes, saime siis mu uue menüü kah enam-vähem paika. Kaloraažiks saab keskeltläbi 2400-2500 kcal olema, valku umbes 22%, rasva 41% ja süsivesikud 37%. Trennipäeval 5 toidukorda, trennivabal päeval 4 toidukorda. Trennis hakkan peale tööd käima ehk siis kell pool viis umbes. Menüü oleks enam-vähem selline: kell 7:00 omlett silo ja leivaga; kell 11:00 kohupiim/kodujuust silo/puuviljaga; kell 15:00 liha siloga + apelsin; kell 18:00 peale trenn sheik; kell 19:00 peale trenni tatar siloga, trennivabal päeval kohupiim/kodujuust silo/kookoshelvestega. Nagu näete, siis hakkab minu vähemus nüüd palju rohkem süsivesikuid tarbima, et kaal kaoks ja ramm tuleks. Teooria on hea. Eks näis, kas praktikas kah selline asi toimib :P
Uuel nädalal proovin oma max'id ära ja kui need enam-vähem on, siis hakkan võistlusteks valmistuma ja oma põlvi sajaga ruunama. Kellel neid ikka vaja on, küll tulevane mees kätel kannab :P Igatahes, 7 nädalat on aega, seega päris viimasele minutile ettevalmistumine ei jääks. Loodame parimat!

Kas lapik on ka vorm?

Ei saa mitte vaiki olla! Ehk siis ajukääbiku seiklused jätkuvad :D Kolm linki teile siia, otsige ise vasturääkivused. Minul oli megalõbus jälle lugeda :D

1) Üks (foorumi sisestus)

2) Kaks (pildi kommentaarid)

3) Kolm (pildil oleva isiku kommentaaridega tegu)

No ja siis ma möllasin fitnessi blogis kah veidi. Paha nagu ma olen "iivl smail".

Tänane trenn kah:

28.01.2009 u 1 h 30 min

Soojendus lindil + kükk Smithil tühja kangiga korda 6, 30 kg korda 5

1) Kükk 5x5x 55kg

2) Jalapress 10x 150kg, 8x 160kg

3) Hamstring 10, 8x 40kg

4) Jõutõmme sirgete jalgadega 3x10x 55kg

5) Päkkadele tõus seistes 5x15 x keharaskus

6) Poolsirgete jalgade tõsted toenglamangus 3x20

7) Istesse tõus kaldpingil 3x15 + 10kg

Jalgade venitused u 10-15 min

Nummimeeter

Kui eilne päev oli sajaga mööda, siis õhtu läks vähemalt normaalseks. Peale trenni olin küll megaväss ja laamendasin kodus nõudega (keetsin aedvilja endale ja siis kurnamisel lajatasin pool poti sisu kraanikaussi), kuid muidu oli hea olla. Tegime filmiõhtu ja vaatasime kaks 2008 a. filmi ära: "Bolt" ja "Zack and Miri Make a Porno". Esimene oli nunnu multikas, mille soovitan ära vaadata juba ainuüksi esimeste stseenide pärast. Nii nummi kutsu... ja porgand ka :P Ja mis meganunnut kutsikanägu ta veel kuskil keset filmi teeb (A). Armu või ära :D Umbes taoline (paremat ei leidnud hetkel netist):Teine film oli komöödia, kus sai naerda kah ikka. Vahepeal kiskus küll rõvedaks ära, kuid lõpp oli taas nunnu :P Nii et öö saabudes oli nummimeeter igatahes suhteliselt põhjas :rolleyes:

27.01.2009, 55 min kangitrenni
Soojenduseks käimine lindil 5 min + õlale surumine üles 4kg hantlitega
1) Surumine Smithil istudes kaela tagant 5x5x 25kg
2) Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3x10x a5kg
3) Tagaõlg hantlitega 3x10x a6kg
4) Biitsepstõste seistes kangiga 5x5x 22kg
5) Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 10x a8kg, 10x a9kg
6) Kontsentreeritud biitsepstõsted 2x10x 7kg
+35 min aeroobne rattal

Hakake normaalseks juba!

Täna pole just kõikse parem päev. Hommikul kell 7 ei saanud kuidagi üles ja lükkasin seega kella 45 minutit edasi. Mõnus oli vedeleda ja uneleda. Loodan, et see mul ainult harjumuseks ei saa! Seejärel kolm muna porgandi-ananassi salati ja oliivõliga sisse, asjad kokku ja tööle ära. Jah, trenni lähen alles õhtupoole, sest hommikul erilist jaksu ei olnud. Ja pühapäevasest trennist on mõlemalt poolt pars clavicularis musculi pectoralis majoris ning pars clavicularis musculi deltoidei valusad. Seega eks näis, kuidas tänane õlatrenn tuleb.
Tööl olen kah vist liiga julgeks juba läinud. Nimelt tuli meil siin täna mingi töökeskonna riskianalüüs ära täita ja no miks ma peaksin sellises ankeedis valetama hakkama? Siinsele ülemusele minu ausad vastused aga ei meeldinud ja läksime päris vaidlema kohe. No mingu ta ka *****. Kui on sitt valgus, siis ma seda ka kirjutan. Mind ei koti, mida mingi komisjon hiljem sellest arvab. Jah, firmal raha pole ja töötingimusi muuta ei saa, kuid mis siis sellest. Kolima meid ikka keegi ei sunni ju. Vähemalt võetakse olukord teadmiseks ja hakatakse siis muutma, kui raha on. Olen ju siin firmas tööl olles endale prillid saanud. Miks peaksin veel rohkem kannatama ja oma tervist rikkuma? Unistagu edasi! Nojah...igatahes, siis kanti kohe ka kõige suuremale ülemusele minu "virin" ette ja too siis kavatseb muga sel teemal rääkima hakata. Fine by me! Lasku lahti, kui ei meeldi. Pool palka võttis niigi maha, seega üks samm astuda tal ainult veel...
No ja siis PR maadel on kah jamad lahti. Keegi vabatahtlikest pidas siin mingit olengut ja vaene Egle sai seetõttu korraliku peapesu Tallinnast. Nuttu jätkus kauemaks. Kuradima jama värk, ma ütlen! Kas majanduslangus on inimeste ajud segi kamminud või milles asi on, et inimesed enam normaalsed olla ei oska? Vahel vihastan end tõesti siniseks, kui kuulen, millega keegi jälle hakkama saanud on. No krt, olge normaalsed ja jätke lollused. Ei ole ju nii keeruline normaalne olla!?!
Igatahes, peame siis siin pingelises õhkkonnas tänase päeva vastu, ehk on homme parem. Lootma peab alati!

Parfüüm

Pühapäeval tõmbasin hommikul kohvi sisse, praadisin liha ära ja tormasin jõusaali kaaluma. Kaal näitas 71,8kg. Minu kodukaal paneb sel juhul segast. EMV ajal näitas Tartu kaal kah üksjagu vähem. Nii et ma ei teagi nüüd, millist kaalu usaldama peaks. Eks näis, mis numbrid sel laupäeval tulevad.
Igatahes. Kell 10:30 oli kaalumine ja siis sai niisama kella keskpäevani passitud. Naised surusid esimesena. Mina võitsin. Seejärel surusid noored ja mehed. Sealseid võitjaid ei tea, sest ei tunne kedagi eriti. Ahjaa, Bondarev sai vist mingis katis esikoha?
Peale võistlust tegin trenni ka enam-vähem ära, kuid too polnud päris plaanipärane. Kitsa haardega surumise jätsin ära, sest lihtsalt ei jõudnud jne.
Pesust läbi ning siis Kaixi ja J'ga Jyski ja Sotkasse. Tule taevas appi. See diivan, mis mul siin korteris on, on originaalis 25k maksnud. Nüüd oli mingi 7k peale alla hinnatud. Nujah, nüüd ma siis tean, et välja seda visata ei tohi, kuigi tahaks, sest selle keemiline puhastus läheks päris palju maksma. Muidugi mitte nii palju, kui see asi ise maksis. Jyskist sain igatahes ühe riiuli moodi asja ja diivanilaua ka. Nüüd on natukenegi mööblit elamises ja pangakonto selle võrra tühjem. Nädalake vaja veel vastu pidada, siis on palgapäev.
Nüüd aga aitab, "Parfüüm" hakkas.

25.01.2009
Soojenduseks võimlemine + lamades surumine 20kgx10, 30kgx6, 35kgx4
1) Lamades surumine 26x 35kg
2) Surumine hantlitega kaldpingil 10,10,8x a13,5kg
3) Hantlite lennutamine kaldpingil 10x a8kg, 10,8x 8,5kg
4) Triitsepsile allasurumine plokil 10x 30kg, 8x 35kg
5) Triitsepsile sirutamine hantliga istudes kahe käega 3x10x 8,5kg
25 min rattal

Ja tuligi ära

Eile startisime kell 8 pealinna poole, kus kell 10 oli meil koosolek. Sai igasugu asju arutet ning veebruarist oleme siis kõik poole kohaga tööl. Jehuu. Jääbki aega rohkem enda jaoks. Eks näis, kuidas siis nüüd toime tulen ja kas söögi jaoks kah üldse raha jääma hakkab. Vahet pole vist. Algab kampaania: tugevam jääb ellu ja saab saledaks!

Peale koosolekut käisin Kristjaniga Molly Malone’s söömas, siis kolleegiga Plazas filmi vaatamas (Vasha on päris hea muideks!), siis tibinatega Tartu mnt. Mandarinis söömas ja Pirital romatikat tegemas, seejärel tiksusime läbi paksu udu 70 km/h’ga Kohilasse, sealt edasi läbi metsa ja udu 60km/h’ga Hagerist läbi Tallinn-Pärnu maanteele ja peale kella 23 olin kodus. Kohe vajusin voodisse ära kah.

Eile oli tõsine cheat day: hommikuks 4 L-muna, silo, kohv, õli; ennelõunaks 3 moosiaiakest, 3 singi-juustu saiakest, tükk torti; lõunaks suur kauss aedviljapastat + klaas apelsinimahla; õhtuks suur kauss kanafileed minimaisi, bambusevõrsete ja küüslaugukastmega, pool kaussi riisi, tükk kana-kevadrulli, magustoiduks paneeritud banaan jäätisega ja pool kannu teed. Kõige selle peale näitas täna hommikul kaal 74,0 kg. Pole paha! Kartsin hullemat. Et eilset söömat tasakaalustada, siis söön täna päev otsa enam-vähem kohupiima ainult, et homseks võistluseks veidikenegi kaalu alla saada. Nii või naa tuleb mul 37.5kg suruda. Aga kui kuulsin täna, kui palju teised korduseid tegid, siis viimaseks ma ei tohiks vist jääda ;)

24.01.2009 u 1 h

Soojendusek 15 min kõndi kodust saali, kerged kükid, jõutõmme 6x 20kg, 4x 40kg, 2x 50kg

1) Jõutõmme 5x5x 70kg

2) Allatõmbed plokil althaardega 2x10x 50kg

3) Rowing istudes (lai pealthaare) 3x10x 50,5kg

4) Trapetsile õlgade kehitused Smithil 3x10x 45kg

5) Jalgade tõsted toenglamangus 20, 2x 15

6) Kaldpingil istesse tõusud 3x10 + 10kg

7) Painutused külgedele hantliga 3x10x 21kg

Mina olengi Mufu

Vahepeal ei ole aega, põhjust ega tahtmist olnud, et siin sõnu ritta seada. Nüüd siis võiks vist nagu jälle. Midagi erilist juhtunud ei olegi, sest olen ju täitsa tavaline inimene. Küürisin veidi korterit, uurisin diivani keemilise puhastamise kohta, ostlesin vajalikke asju, tööl mässasin jaapanlaste ja hispaanlastega ning tšillisin niisama. Kolmas öö uues kodus möödus kah kenasti, sest sain normaalselt lõpuks magada. Seevastu nullisin tänase ööga kogu saavutuse ära. Hea, kui tund und kokku tuli. Mis seal siis ikka, ehk saab täna varem magama ja magada ka, sest homme vaja ju roolis olla ja päälinna kärutada, kust alles öösel tagasi saan vist.
Eile õhtul (jah õhtul!) käisin trennis kah. Rahvast oli murdu, peamiselt koolipoisid, kuid sellest hoolimata jätkus piisavalt ruumi minu ja minu jämedate reite treenimise jaoks. Mulle ei meeldi, kui mind vahitakse saalis!!! Olen naine ja käin jõusaalis, no mis seal imelikku on? Oleks siis, et mingid hullud raskused kasutusel oleks või ma mingi hullem pandav tibi oleks, aga ei ole ju. Nii, et ärge vahtige! Pikapeale rahvas aga õnneks haihtus. Parimad trennid on mul tavaliselt siis, kui täitsa üksi saalis möllan. Aga seda naudingut ei saa just eriti tihti. Igatahes, kükk tuli 50 kiloga suht normaalselt. Kuna eile peale trenni põlved valutama ei hakanud, siis järgmine trenn on 55 kilo kindlasti plaanis. Tibusammul tonni poole! Jalapressile lisasin kah 10 kilo otsa ja hamstringile viis. Et ikka arengut kah oleks! Mis seal ikka sama raskusega kogu aeg kümmet kordust nühkida... eriti, kui jaksu rohkemaks tegelikult on. Seega tegin kaheksa kordust raskemaga. Ma olen nii tubli, eksole :P
Algne plaan oli muidu täna ka saali minna ja jõutõmmet ning selga teha, kuid kuna uni oli olematu, siis ei hakka oma keha veel rohkem stressi viima. Võtan asjad homme pealinna kaasa ja ehk annab seal kuskil trenni ära teha... kui koosolek läbi ja Krisiga söömas ära käidud. Sest õhtul on mul deit alles kell 17:30, nii et kenasti jääb vist trenniks aega. Eks näis. Kui ei saa seal, siis teen siin. Laupäeval. Ja jutul lõpp.
Muidu olen viimasel ajal aga nagu peata kana. Asjad kukuvad pidevalt, käitun imelikult, söögiisu ei ole eriti, otsin võtmeid, mis mul endal käes on jne. Eriti julm oli täna hommikul, kui kell 8:50 tööl lauakalendrit vaatasin ja avastasin, et kell 9 on mul arst. Täitsa pael! Hea on, et täna autoga liiklen, muidu poleks õigeks ajaks jõudnudki. Kuidas ma sain selle üldse ära unustada?!?! Igatahes arstil sai edukalt ära käidud ja süda rahul. Järgmine deit selle arstiga on millalgi märtsis.
Täna hommikul sain naerda kah juba. Nimelt Pets (Peeter Aan) kirjutas Halinga rammumehe võistluste kohta mulle, et: "ahh.... soooo jahh, mul meenub küll, et kaks tüdrukut seal aia taga olid...hmmm...:))!!- no vot, siis olidki sina, kes pildistas sealt....- lahe..:)!". Nii et teinekordki peaks tola mängima, siis jääd inimestele meelde kah :P

21.01.2009 u 1h
Kaal: 73,3kg
Soojendus rattal + kükk Smithil tühja kangiga korda 10

1) Kükk 5x5x 50kg

2) Jalapress 10x 140kg, 8x 150kg

3) Hamstring 10x 35kg, 8x 40kg

4) Jõutõmme sirgete jalgadega 3x10x 50kg

5) Päkkadele tõus seistes 5x15 x keharaskus

6) Poolsirgete jalgade tõsted toenglamangus 2x15, 10

7) Istesse tõus kaldpingil 15, 2x10 + 10kg

+ Jalgade venitused u 15-20 min

Armu või ära

Nonii, nüüd on siis asi nii, et olengi omadega oma uues kodus. Kati siin palus kommenteerida, et milline on ja miks on. No tegu on siis 2-toalise üürkorteriga väiksemas majas kesklinna piirkonnas (Pärnu peatänavale on jala 15 minutit). Kokku 42 ruutu, dushiga jne. Minu jaoks on see täitsa piisav, seda enam, et korralik remont kah tehtud. Arhitektipaberitega isik muidugi kommenteeris kohe, et koridori trepid ei vasta nõuetele jne ning ehitamist jagav isik mainis, et remont kah nii kiiruga tehud. Nojah. Trepp on käidav ja korter on kena, muud ma ei vaja. Kommenteerigu, mida tahavad :D
Paljud on küsinud, et miks selline otsus siis nüüd niimoodi üle öö. Noh, Kaix ja minu üks kolleeg teavad, et see ei ole üle öö tulnud otsus. Olen juba päris kaua korterite kuulutusi lapanud ja sobivat otsinud, kuid pole sellest kellelegi eriti kuulutanud. Nüüd lõpuks leidsin selle, mis meeldib ja võtsin ära.
Aga miks? Põhjuseid on tegelikult üksjagu. Esiteks oli aeg iseseisvaks hakata. Kaua ikka teiste kulul elad?!? Siis on see teema, et tahaks soojas olla. Üle on visanud, et tuled koju ja toas on 16 kraadi ning öösel magad paksude riietega. Võib-olla seepärast ongi mul tervis nii vilets kogu aeg? Siis tahaks närve puhata. Ma ei jaksa enam jageleda, nutta ja uksi paugutada. Ja siis on see toitumise teema ka ju veel. Alati leidus midagi, millele ma ei suutnud "ei" öelda. Nüüd on need ajad läbi, sest külmikus on ainult need asjad, mida ma vajan!

Eile siis kolisin. Kõik esmavajalik sai korterisse transporditud ja poest juurdegi ostetud. Lahti pakkida eriti ei viitsinud, teen seda täna. Ühtlasi on täna õhtul suurem küürimistuur kavas, siis saab teada, et mida ja kuhu veel vaja on. Eile aga võtsin vabalt ja chillisin niisama. J. aitas ka aega veeta. Ühendas mul neti ära jne. Söömas käisime ka, sest ise ei viitsinud teha ju. Viies Villem oli plaanis, kus siis suure paneeritud seafilee siloga sisse keerasin. Nämm! Magama sain umbes kell 23. Esimene öö uues kodus ja mugavas voodis (mis on õnneks 1.4 m lai, et mu ego sinna kenasti laiutama mahuks) möödus enam-vähem. Uni muidugi kohe ei tulnud, vaatasin iga natukese aja tagant kella. Siis uinusin millalgi ja kell 5 hakkasin jälle kella vaatama. Kartsin, et ei saa täna öösel üldse magada, kuid paar tundi und tuli siiski ära.

Ärkasin kell 7 ja uimerdasin niisama. Tuhlasin päris kaua kottides, et vajalik kraam üles leida :) Oleks võinud ju eile valmis panna, aga ei. Hommik on õhtust targem :P Igatahes, pool kaheksa trippisin üle silla jõusaali poole ja 15 min soojendus oli sellega tehtud. Trenn oli enam-vähem. Aga ühte inimest ei kannata ma jõusaalis enam karvavõrdki, pean vist trenniajad või -päevad ära muutma, et rahulikum trenni teha oleks.

19.01.2009, 45 min kangitrenni

Kaal: 73,2 kg

Soojenduseks käimine kodust saali 15 min + õlale surumine üles 5kg hantlitega

1) Surumine kangiga istudes kaela tagant 5x5x 23kg

2) Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3x10x a5kg

3) Tagaõlg hantlitega 3x10x a6kg

4) Biitsepstõste seistes kangiga 5x5x 20,5kg

5) Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 2x10x a8kg

6) Kontsentreeritud biitsepstõsted 10x 6kg, 10x 7kg

25-30 min aeroobne rattal

Home, sweet home!

Kell pool kümme äratas mingi puurimine mind üles. Mis seal siis ikka. Ärkame. Sööme. Läheme trenni. Mõtted ei olnud täna üldse trenni juures, kuid sellest hoolimata oli päris pandav siblimine. Iga natukese aja tagant vaatasin kella, et milla juba pessu ja kella 13:30 kokkusaamisele saab. Aeg venis. Kell 13:08 väljusin majast ja suundusin Loodustoodete poodi. No nii ebaviisakat teenindust ei ole ma veel kohanud. Seisin riiuli ees ja otsisin shampoone. Leidsin kolm tükki. Küsisin müüjalt, et kas teil on veel teisigi shampoone lisaks nendele. Kuna riiulis oli mingi titeshampoon puudu, siis tädi eiras minu küsimust ja hakkas sahtlist uut pudelit sinna otsima. Mina jäin siis nõutult seisma. Nojah, siis julgesin uuesti küsida, et kas on veel teisigi shampoone, selle peale tädi käratas: siin on ju (samal ajal viipas käega minu selja taha). Einoh, tere tali. Küsiks siis, et millist ma sooviks või muud sellist, nii nagu müügitöös tegema peaks, aga ei, vaja kohe käratada. Igatahes soovisin talle selle peale kena päeva ja tulin tulema. Istugu ise oma shampoonide otsas!
Kell 13:20 olin juba vajaliku maja ees. I. oli seal juba. Läksime sisse, vaatasime kõik uuesti üle, kirjutasime näidud üles ja sain võtmed. Siis tuli ka omanik ise, kirjutas oma pookstabid lepingule alla. Mina ka. Ja nii saingi ma uue elamise. Seejärel tõin teleka veel ära ja pühkisin veidi tolmu, tuhlasin kapid läbi, et teada saada, mis olemas on ja mis mitte.
Nüüd olen kodus pakkinud. Päris mitu kotti juba olemas ja kõik asjad ei ole ikka veel koos. Ei teagi, mida kõik kaasa võtta. Homme jätkan. Õnneks pole vaja korraga kõike kaasa tarida, sest alati saab ju siit uuesti läbi tulla. Nii et esmavajalik tuleb juba homme minuga kaasa :)
MÕNUS!

17.01.2009 u 50 min

Soojendusek 5 min lindil, kerged kükid, jõutõmme 10x 40kg, 2x 50kg

1) Jõutõmme 5x5x 65kg

2) Allatõmbed plokil althaardega 10,8x 50kg
3) Rowing istudes (lai pealthaare) 10,10,8x 50,5kg

4) Trapetsile õlgade kehitused Smithil 3x10x 40kg

5) Jalgade tõsted toenglamangus 3x 15
6) Kaldpingil istesse tõusud 3x10 + 10kg

7) Painutused külgedele hantliga 3x10x 21kg

Kerged venitused

Kallis oled!

Väsimus. Rahulolu. Hea muusika. Ühe sõõmuga neelatav raamat. Vanilje järgi lõhnav küünal. Üksindus... Need on tänase õhtu märksõnad. Hea on teada, et ei pea ruttama. Naudin! Kiiret ei ole. Mitte kusagile! Kõik näib lõpuks vaikselt paika loksuma hakkavat. Samm korraga. Ma ei rutta! Sest nii on õige. Eelviimane õhtu. Või juba viimane? Kes teab. Võtan viimast. Ich geniesse jedes Moment, mis antud ja nautimist väärt on. Nagu eilegi. Super! Ich kann mir nichts besseres vorstellen! Ich danke allen, die das möglich gemacht haben! Tänan teid!
Homme. Avan silmad ja algab uus lehekülg minu elus. Nii valge ja puhas. Nii süütuke. Ja ainult mina üksi saan selle lehega teha, mida iganes ihkab hing... voldin lennukiks, rebin tükkideks, annan kasvõi pool ära, kortsutan paberkuuliks või maalin sellele päikese, kirjutan roosa pastakaga värsse, lasen vetsupotist alla või põletan küünlaleegis. Mein freier Wille! Kas teate, kui hea on vabaduse tunne? Kas olete tundnud raskust oma õlult maha langemas? Mina tean, mis tunne see on. Täna sain tunda. At this very moment. Lõpuks ometi! Tõmban kopsud julgelt õhku täis ja astun vastu. Vastu kõigele, mis ees ootab. Olgu see milline tahes. Ma tean, et saan hakkama! Muud võimalust ei ole...

- - -

Ja täna pilte vaadates jõudsin järeldusele, et armastan oma väikest õde üle kõige! See tunne on nii hea, et lausa pisar tuli silmi! Kallis oled!

Treenisin vere ninast välja

Eile vaatasin ära. Kena on. Paarsada eeku sai alla ka. Ütlesin, et reedeks otsustan ära. Kuna tuli välja, et on sõpsi tuttava oma, siis oleks päris hea diil ja jääks omade sekka. Seega tuleb homme vist "jah" sõna ikkagi ära öelda. Ma olen ise rahul :)

Täna öösel magasin üllatavalt hästi, voodi tundus kuidagi eriti pehme ja mugavana. Uni tuli kiirelt, sest ma ei mõelnudki eriti. Mõnus oli.

Eile õhtul tuli idee, et läheks täna ikkagi trenni. Algul mõtlesin, et teen ainult aeroobikat, kuid siis otsustasin rinnatrenni kasuks. Ja nii ta siis läkski. 40kiloga viis seeriat viie kordusega. Imestasin, et kuidas ma detsembris jõudsin sama raskusega korduste peale suruda (15x), kui enne olin veel 37,5 kiloga oma paarkümmend lüket teinud. Kus mul see power siis küll tuli (?), sest täna oli juba viis kordust raskema poolne. Kümme kordust oleks tegelikult ära venitanud, kuid rohkem vaevalt. Eks näis, mis järgmisel pühapäeval tuleb - Kimberi surumine siis ju. Ja spetstrenni ma ei tee. Tuleb, mis tuleb! Pilte peaks seal kah tegema.

Kaldpingil sai aga täna siis 13,5 ja 16 kiloste hantlitega mässatud. 13,5 oli vähe, kuid 16 oli juba veidi palju, 14,5 või 15 oleks paras olnud, kuid selliseid hantleid ma ei leidnud. Kahju! Triitsale siis kitsas surumine viies seerias viie kordusega 30 kiloga. Täitsa ok. Edasi triits plokil, kus julgesin isegi 40 kg peale panna. Peale seda oli käsi läbi ja 5kg hantel tundus vägagi raskena :D Lõppu sõitsin ratast umbes 25-30 minutit. Et aeg tühja ei läheks, siis võtsin kodust raamatu, mille kolleegilt jõuludeks sain, kaasa. Väike softporn-lektüür naistele ütleksin ma selle peale. Kähkukas siin ja suhuvõtt seal. Mnjah. Kuid hea kerge lugemine vähemalt ;)

Tervisest ka. Viimasel ajal on jäsemed kuidagi rasked ja veri ei tahaks soontes nagu ringi voolata. Käed-jalad surevad liiga kergelt ära. Kuid samas sain täna hommikul trennist tulles ninast vere täiega välja. Eile oleks ka äärepealt tulnud. Ilus erepunane oli teine, eriti hea kontrast oli lumivalgel pabersalvakal. Seega nagu voolamisega probleeme ei tohiks olla. Kas siis rõhk on ebastabiilses seisundis või milles asi? Pea hetkel kah nagu veidi valutab või nii. Ja kraadiklaas näitab 37,4. Ainult! Seega midagi hullu ei saa ju olla. Ahjaa, põlved annavad ka tunda. Eile õhtul (hommikul oli ju jalatrenn) valutasid sajaga. Mis seal siis ikka, nii see vanadus tuleb.

Itimees häkkis mu arvutit ka täna veidi. Tund aega istusin tühja ja tegelesin töö asemel 4-aastase lapse enterteinimisega. Itimees eriti targemaks ei saanud. M.o.t.t. Kustutas üksjagu asju ainult ära ja ütles, et vähe mälu on selles raalis. 256MB, pole ju ime. Juku on ka kiirem kui see raal siin. Aga ta pidavat uurima, mis sobib ja kust saab ja siis ehk saab rohkemaks. Kui firma rahaline seis seda muidugi võimaldab :D

15.01.2009
Soojenduseks 5 min lindil + võimlemine + lamades surumine 20kgx10 ja 30kg x 6

1) Lamades surumine 5x5x 40kg

2) Surumine hantlitega kaldpingil 10x a13,5kg, 8x a16kg, 10x a13,5kg

3) Hantlite lennutamine kaldpingil 2x10x a9kg

4) Lamades surumine kitsa haardega 5x5x 30kg

5) Triitsepsile allasurumine plokil 10x 35kg, 8x 40kg

6) Triitsepsile sirutamine hantliga istudes ühe käega 10,8x 5kg
25-30 min rattal

Ei suitsule!

Nii nagu ennustatud, kell südaöö sain magama (sest Merle läks magama ära :P) ja uni oli õnneks hea ning sügav. Ärkasin alles kell 6:45 (veidi enne kella). Allergiarohi teeb imesid ma ütlen!

Trennis ei tahtnud täna aga eriti sujuda. 45-kilone kükk tundus eriti vaevaline, samuti jalapress. Kui varem tegin jalapressi peamiselt reie tagaosale (jalad nii üleval plate ääres kui võimalik), siis täna tegin normaalselt ehk siis jalad keset plaati. Võib-olla seepärast oligi vaevalisem, kes teab. Muu oli aga enam-vähem. Jõutõmmet sirgete jalgadega teen vist kah valesti, sest mul ei mõju see absull tagareiele. Peab kelleltki targemalt nõu küsima vist.
Eile sai Merlega elulistel teemadel suheldud. Ehk siis sellest, et me oleme nii ühtekad. Üldiselt võiks ta Pärnusse täisajaga tagasi kolida, siis saaks korralikult koos trenni teha ja oma kavasid jälgida ja üksteist toetada. Seal saare peal ei ole tal kedagi toetamas ju ja head jõusaali ka ei ole. Kuradimajamavärknoh! No ja siis unistasime niisama ka, et saame miljonärideks, ostame kõrvuti majad, meie lapsed mängivad koos, käime koos kõik reisimas jne. Vahel võib ju :P
Täna käis meil siin bürooruumides eelarvestaja. Läheb vist varsti remondiks. Olekski juba aeg, sest seinad on kulunud ja nii mõnigi asi tahaks uuendamist. Nii et varsti saab see maja siin värskema väljanägemise :-)
Aga tegelikult võiks juba neljapäev olla, sest siis on cheat day ja saab õhtul Steffanisse pitsatama :-)

14.01.2009 u 1h
Kaal: 73,4kg
Soojendus rattal + kükk Smithil tühja kangiga korda 10
1) Kükk 5x5x 45kg
2) Jalapress 2x10x 140kg
3) Hamstring 2x10x 35kg
4) Jõutõmme sirgete jalgadega 3x10x 55kg
5) Päkkadele tõus seistes 5x15 x 73,4kg
6) Jalgade tõsted toenglamangus 3x15
7) Istesse tõus kaldpingil 3x15 + 10kg
Venitused u 15-20 min

Oi kui jube...

Jälle vähe und, kuid sel korral siiski juba poole rohkem :D Enesetunne on ok. Kui täna varem magama saaks ja magada ka saaks(!), siis oleks juba täitsa bueno! Homme hommikul nimelt jalatrenn ja selleks peab ju fit olema.

Täna olen muidu päev otsa firma kodukat nokitsenud. Sain nimelt täna lõpuks ometi paroolid ja asjad. Igatahes, sellist koduka ehitamise süsteemi nägin esimest korda ja veidi võttis aega, et süsteemis orienteeruda. Kuid kõik vajalik sai tehtud ja info laiali saadetud. Selle peale tuli muidugi ülemuselt kiri, et "Oi kui jube tubli ja operatiivne sa oled, mul väga hea meel!" Nii tore, nii tore. Pole esimene kord, kui ülemus mind kiidab. Loodetavasti ka mitte viimane kord ;) Aga ju see on tal eufooria hetkel, sest ta sai teada, et saab septembris vanaemaks. Palju õnne! :rolleyes:

Grimassivoor algab nüüd

Klikka pildil, siis näed rohkem :P

Loll on see, kes vabandust ei leia!

Täna maganud tundi kaks. Mõtteid oli palju, ükski asend ei olnud hea ja lisaks sügelesin üle keha (nahk oli kuiv, kuigi õlitasin peale pesu sisse ja siis lõi nõgestõve ka lambist veel välja). Kella neljani vaatasin kella, siis sai alles sõba silmale. Hea seegi.

Hoolimata vähesest unest käisin trennis ka ikka. Normaalne trenn oli üldiselt. Õlgadesse lõi valu sisse, kui tagaõlga tegin ja kangiga biitsa tehes viskas vasembasse esiõlga valu. Nende raskustega annab veel trenni teha, seega ei pabla. Õlad on mul kogu aeg kahtlased olnud. Peaasi, et midagi tõsist ei ole. Peab hoidma hakkama.
Rahvast oli taas sittakanti ja paar uut nägu jälle juures. Üks naine isegi ka!!! Hakkab looma ja loodan, et klubil läheb ikka järjest paremini. Hea on see, et nad ei ole hinda tõstnud. Rahval niigi raha vähe ja siis on vähemalt üks klubi linnas, kus saab 500 eeguga kuus ära käidud :) Mõni saab veelgi odavamalt :P
Ja siis jälle lubadustest: Lubas M. eile õhtul mulle, et on täna hommikul kindlalt platsis. Ja arvake ise, keda ei olnud. Tänaseks vabanduseks öeldi, et tervislikel põhjustel ei saadud tulla. Tervislik põhjus my ass. Ma käin küll iga ilma, seisundi, tuju ja tervisega trennis. Isegi kahe tunni unega ronin saali mässama. Aga noh, vabanduse leiab ju alati ja loll on see, kes vabandust ei leia. Mina olen järelikult see loll, kes ei oska vabandust leida, et mitte trenni minna :D

12.01.2009, 50 min kangitrenni
Kaal: 73,8 kg (massiperiood ju :P)

Soojendus rattal + õlale surumine üles 4kg hantlitega
1) Surumine kangiga istudes kaela tagant 5x5x 18kg
2) Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3x10x a5kg
3) Tagaõlg hantlitega 10x a5kg, 2x10x a6kg
4) Biitsepstõste seistes kangiga 5x5x 19,5kg
5) Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 10x a7kg, 10x a8kg
6) Kontsentreeritud biitsepstõsted 2x10x 6kg
25-30 min aeroobne rattal

Jäääääääääääätis

Uni täis magatud, kõht täis söödud viisin Kaixi Reidu ja suundusin ise kella üheks saali. Soojendust tehes olin ainuke inimene saalis, siis hakkas aga rahvast juurde tulema. Trenn oli ülivõimas. Vaadake raskuseid jällegi. Ma ei saa aru, kust see jõud nüüd tuleb niimoodi. Kalmus paneb "metat" ja mulle mõjub? Pole paha ju nii. Vähemalt ei pea ise midagi tarvitama :lol:

Trenn võttis läbi ja hetkel olen suht laiba olekus. Ju see sellest tingitud, et käisin veel solaariumist läbi. Vaja nahale veidi head teha, sest talv, paksud riided ja möllavad hormoonid ei tule just kasuks. Hea soe oli seal :-)

Nüüd on kõht hakkliha, marineeritud kurki (mida olen viimase 24h jooksul oma kilo ära söönud; marinaadist lööb mul nõgestõve välja, kuid kurk on seda väärt!), mandariine ja jäätist täis. Vot jäätis on küll selline asi, millele EI ei suuda öelda. Pool kilo on sees ja kohe lähen toon uue kausitäie. Kehakaalust on hetkel jumala poogen, sest see kõigub nii või naa nagu segane. Küll suveks vähemaks saab :P

10.01.2009 u 1h
Kaal: 73,2kg
Soojendusek 5 min lindil, võimlemine, kerged kükid, jõutõmme 10x tühi kang, 5x40kg
1) Jõutõmme 5x5x 60kg
2) Allatõmbed plokil althaardega 10x 45kg, 10x 50kg

3) Rowing istudes (lai pealthaare) 10x 45kg, 10x 50,5kg, 8x 56kg
4) Trapetsile õlgade kehitused Smithil 10x tühi kang, 3x10x 40kg
5) Jalgade tõsted toenglamangus 20, 15, 15

6) Kaldpingil istesse tõusud 3x10 + 10kg
7) Painutused külgedele hantliga 10x 18,5kg, 2x10x 21kg
Kerged venitused

Ettevaatust: Hammustan!

Kell 6:43 lõin silmad lahti. Väsimus ja sitt tuju. Lükkasin kella 7:00 peale ja üritasin edasi magada. Õnnestus ta jee. Kell 6:48 kargasin voodist üles ja alustasin protseduuridega. Ikka sitt tuju. Astusin kaalule: 74,2kg. Päris hea massikava on mul, iga kaalumisega kilo juures :-) Aga tuju ikka sitt. Siis tuli maja eest lund lükata ja seega jõusdin saali alles kell 8. Mis seal siis ikka. Soojendus ja korralik trenn, kuigi tuju oli selleks ajaks megasitt juba. Esimese lähenemiskatse peale käratasin ka kohe, et täna ma löön ja hammustan. Jäädi vait ja tõmbuti tagasi. Sai rahus omi asju pusida ja korralik trenn tuli vähemalt. Raskuseid sai üksjagu tõstetud: Kaldpingil surumisel jõudsin lausa 13,5 kiloni per hantel, ma ei saa aru, mis nalja ma siiani mingi 8-9 kiloga teinud olen? Järgmisel korral tuleks 15kg juba ära. Lennutamisel tuli täna 9 kilo ära, mis võiks iseenesest ka juba 10 olla. Triitsa 5x5 surumine oli plaanitud 25 kiloga, kuid see tundus halekoomiliselt kerge ja laksasin peale esimest seeriat edasi 27,5 kiloga, järgmisel korral siis 30kg plaanis. Muud triitsa harjutused olid aga nagu tavaliselt.

Igatahes tundub, et siiani olen raskustega ainult nalja vist teinud seal saalis :S

Kell on juba 11 ja istun üksi tööl. Nojah, viimasel ajal ei pea inimesed oma sõnadest/lubadustest kinni. M. on juba kolm korda öelnud, et on saalis platsis, kuid pole veel kordagi teda näinud. I. pidi täna hommikul minuga liituma (tema sõnad eile õhtul kell 22) ja noh, mina teda saalis küll ei näinud. Kolleeg pidi täna tööle tulema, ma ei tea, kas ma olen pime või teda siiski ei ole siin. No kurat, kui midagi lubada, siis tuleks seda ka teha. Mulle ei meeldi igasugused tühikargajad, kes oma lubadustest kinni ei pea.

Ja ikka on sitt tuju. See vist on mul homme hommikuni, kuni lõpuks end välja magada saan :-) Nüüd aga sööma!

09.01.2009, 50 min kangi + 25 aeroobikat
Soojenduseks 5 min lindil + võimlemine + lamades surumine 20kgx10 ja 30kg x 6

1) Lamades surumine 5x5x 37,5kg
2) Surumine hantlitega kaldpingil 10x a9kg, 10x a11kg, 10x a13,5kg
3) Hantlite lennutamine kaldpingil 10x a8kg, 10x a9kg
4) Lamades surumine kitsa haardega 5x 25kg, 4x 27,5kg
5) Triitsepsile allasurumine plokil10x 30kg, 10x 35kg
6) Triitsepsile sirutamine hantliga istudes ühe käega 2x10x 5kg
7) 25 min rattal

Päev täis üksindust

Eilne päev võttis päris läbi (hommikul trenn, pärast palavik) ja seega vajusin kell 22 juba voodisse ära. Jalas sokid, pikad püksid, seljas polo ja dressipluus. All lambavillane tekk, peal lambavillane tekk ja ikka oli veel külm. Mis teha. Halvasti soojustatud eramaja "lõbud". Kuid magama jäin ruttu :)

Silmad avasin täna kell 6:18. Hea puhanud tunne oli. Vedelesin siiski edasi ja tõusin alles kell 7 kuke kiremise peale. Munad sisse, kohupiim ja kodujuust kaasa ning läbi miinus 15 kraadi vinnasin end auto liueldes tööle. Täna ei olnudki kõige hullem tunne ja kraade oli ka ainult 37,4. Nii et tervis tuleb! See-eest on aga kolleeg haige ja pool päeva passisin ma üksi kontoris. Fun! Plaan oli kell 16 töölt ära tulla, aga plaaniks see ainult jäigi. Mis seal's ikka!

Tööd on ka üha "lõbusam" teha, sest tööarvuti paneb kogu aeg pange. Avan Word-dokumendi ja ootan viis minutit, et see end lahti loeks. Sama on Acrobatiga, IEga jne. Eriti karmiks kisub veel siis, kui MSNis keegi minuga suhtlema hakkab. Siis jookseb kogu arvuti seniks kinni, kuni ta selle MSNi akna lahti loeb. Peab vist selle jubina edaspidi kinni jätma, et tööd saaks teha. Sest uut arvutit sel aastal ei tule ja meie itimehed ei ole ka siiani eriti pädevad olnud seda teemat lahendama. Aless ütles, et Windows tuleb reinstallida ja kui see ei aita, siis on viga rauas. Peab vist meie itikatele selle info edastama :-)

Kuna olemine on täna juba normaalsema poole ja olen end siin õhtu otsa mandariinide-apelsinidega tankinud, siis üritan homme trenni ka ikka minna. Rinnatrenn plaanis. Näis, kas saab paberile pandu kõik ära punnitada või mitte. Samas peaks veidi vaiksemalt võtma, et batsillus päris löögile ei pääseks.

Nii et kirjutamiseni!

Mina juhin

Uni on täiega metsas. Taas jäin umbes kell pool üks magama ja ärkasin kell 6:50. Kõige hullem seis ei olnudki. Kohupiimapasta pulbrite ja tablettidega sisse ja trenni ära. Päris läbi võttis. Saal oli rahvast puupüsti täis. Enne kella kaheksat, mõelge! Mis toimub nagu? Mingi uus nägu oli ka. Kenamat sorti noormees :P

Nojah, trenni ka korralikult teha tegelikult ei saanud, sest üks "ahistas" kogu aeg. Heas mõttes siis. Et kas sa oled ikka vaba ja vallaline ja millal kohvi jooma tuled ja kas oled täna autoga ja kas sa malet oskad mängida jne. Pinda käis. Lõpuks ütlesin juba, et ma oskan kõvasti lüüa. Muidu olid mehed kuidagi viisakad mu vastu täna, aitasid raskuseid jalapressile tõsta ja ära ka, ja jõutõmbe kangile samuti. Ilma, et ma nende abi oleks palunud. Et mis toimub nagu? Kahtlane teema! Et kaks ja pool aastat pole keegi minu jaoks lillegi liigutanud ja nüüd siis selline värk. Eks näis, mis teema reedel on. Loodan, et neil hormoon ei mölla siis enam!

Tööl läheb vaikselt. Nokitsen siin pakkumise layouti teha ja broneeringuid ka ikka. Esimene teema määrati mulle siis, kui ma puhkusel olin. Hea on ju tööle tulles teada saada, mis ülesanded sulle vahepeal määratud on. Samas on see selline rahulik nokitsemine, mida meeleldi teen. Minu isiklik disainer aitas mind kah veidi. Annab nõu, kui vajan. Ja seda tasuta :P Ka koduka osas, mida siin vahepeal pusisin. Kes veel ei tea, siis siin ta on: www.hot.ee/jackie2. Poolik alles, aga küll millalgi valmis nokitsen ;)

Kuna Kaix siin hüppab oma 72/73 kraadi palavikuga, siis otsustasin ka nii nalja viluks ühe kehatemperatuuri mõõtmise teha. Arvake ise, kes jälle juhib. Mul tuli 37,7 ära :-)

07.01.2009 u 1h

Kaal: rekordilised 73,4kg

Soojendus rattal + kükk Smithil tühja kangiga korda 10

1) Kükk 5x5x 40kg

2) Jalapress 2x10 x140kg

3) Hamstring 2x10 x35kg

4) Jõutõmme sirgete jalgadega 10, 10, 8 x 50kg

5) Päkkadele tõus seistes 5x15 x 73,4kg

6) Jalgade tõsted toenglamangus 3x15

7) Istesse tõus kaldpingil 3x15 + 10kg

Uus aasta ja uued sihid

Eile maandusin voodisse kell 22. Siis tulid mõtted peale ja kella poole üheni vaatasin kella. Mis seal's ikka. Kell 6:50 äratus, protseduurid ja trenni ära. Mina ja Ilmar ainult kahekesi saalis. Hiljem lisandus veel paar indiviidi. Hea lahe värk!

Ain nikerdas Fitness.ee kalendri ka seinale saalis. Mõttetu asi. Minu ja Tiiu arvamused ühtivad, et väga ebakvaliteetne ja jube värk. Ma ei julge hetkel Fitnessi poest midagi tellidagi, sest nad panevad selle kalendri kaasa ju kohe. Ain näitas seepeale üht treeningpäevikut ja vot sellisel asjal oleks küll lööki. Kui see poole väiksemas formaadis ja eesti või inglise keeles oleks, siis muretseks endalegi ;) Idee saab küll kümnest kümme punkti!

Täna panin jaanuari trennipäevad kah kalendris enam-vähem paika, sest 25. ja 31. jaanuaril peab ju rinna päev olema. Ja iga nädal tulebki neli trenni. Kui jaksu üle jääb, siis teeks ühe päeva aeroobse+venitused ka.

Vimased päevad olen kinnisvaraportaalides ka surfanud ja valikuid teinud. Eks näis, kaugele sellega jõuab ;)

05.01.2009, 45 min kangitrenni

Soojendus rattal

1) Surumine kangiga istudes kaela tagant soojenduseks 5x13kg, 5x5x 15,5kg

2) Hantlite tõstmine kõrvale seistes 3x10x a5kg

3) Tagaõlg hantlitega 3x10x a5kg

4) Biitsepstõste seistes kangiga 5x5x 18kg

5) Biitsepstõste hantlitega vahelduvalt istudes kaldpingil 2x10x a6kg

6) Kontsentreeritud biitsepstõsted 10x 5kg, 10x 6kg

25-30 min aeroobne rattal

Päike on meie sõber!

Öösel magasin halvasti. Õhtul mõtlesin jälle liiga palju. Viimasel ajal on hommikuti kael kogu aeg kange. Vale padi ei saa olla, sest varem pole nii ju olnud. Igatahes. Kell 10 hommikusöök sisse, väike seedimine ja siis tegutsema ära. Sai Kaix Reidu viidud. Hull loom, miinustega seal väljas taielda! Ja seejärel ise trenni. 12:20 istusin soojendust tegema. Edasi kulges trenn nii, nagu kavas kirjas on. Ainult et harjutused pole päris õiges järjekorras, sest kaks jõutõstjat-poissi tegid veel selga ja siis ei pääsenud vajalikele agregaatidele ligi kohe (trapets ja rowing seega vahetuses). Muu aga plaanipärane ja hea! Lisaks sai üht noort possi (u mingi 10-aastane vms) veidi nõustatud. Kurb oli vaadata, kuidas ta end lõhkus. Peale seletamist sai aru küll, kuidas tegelikult teha tuleks ;)

Peale trenni sai Merlega veidi ringi käidud ja siis astusin Ristist läbi, kus oli vaja üks allkiri anda. Edasi Rimisse toidukraami varuma. No mis pood see on, kus pole korralikku hakkaliha! Teist korda juba! Seega tuli leppida mingite kanafileesinkidega. Elab üle. Muu vajaliku sain õnneks kõik kätte. Seejärel külmunud Kaixile järgi ja edasi koju ära. Sööma! Kõht oli selleks ajaks juba NII tühi, et tundsin, kuidas magu iseennast seedib. Ahjaa, Rimis käin seepärast, et kogun vennale Rimi kleepse. Muidu seal ei käikski :D

03.01.2009 u 1h

Kaal: 72,9kg

Soojenduseks 10 min rattasõitu, kerged kükid, jõutõmme 5x40kg

1) Jõutõmme 5x5x 50kg

2) Allatõmbed plokil althaardega 10x 40kg, 10x 45kg

3) Trapetsile õlgade kehitused Smithil 10x tühi kang, 10, 10, 8x 40kg

4) Rowing istudes (lai pealthaare) 10x 34kg, 10x 39,5kg, 10x 45kg

5) Kaldpingil istesse tõusud 3x10 + 10kg

6) Painutused külgedele kaks 16kg hantlit käes 3x10

7) Jalgade tõsted toenglamangus 3x15

Kerged venitused

Uue hooga

Tänasest läks siis trenniralli lahti ja plaan vähemalt neli korda nädalas saali külastama hakata. Kasutusele võtsin 5x5 kava, kuid mitte jõutõstjate oma, vaid hoopis "kulturistide" oma. Kava põhimõte on selles, et nö baasharjutusi tehakse viis seeriat viie kordusega ja igal nädalal lisatakse baasharjutustele raskust juurde. Toetavaid harjutusi tehakse 2-3 seeriat ja kordused jäävad vahemikku 8-10 (v.a. kõhulihastel).

Esimene trenninädal läheb põhimõtteliselt algraskuste valimise peale. Täna sain rinna ja triitsepsi algraskused vist paika. Ja raskust esialgu plaanis 2,5kg kaupa suurendama hakata. Samas muutsin tänast kava ka veidi: triitsepsile oleks tulnud teha surumist rööbaspuudel, kuid ma ei jõua ju oma fatassi seal liigutada. Seega vahetasin selle harjutuse ploki vastu. Ehk kunagi tulevikus jõuan rööbaspuudel midagi teha ja võibolla jõuan kunagi isegi lõuga tõmmata. Eks aeg näitab :P

02.01.2009, u 1 h 15 min

1) Lamades surumine 5x5x 35kg

2) Surumine hantlitega kaldpingil 2x10x a9kg

3) Hantlite lennutamine kaldpingil 2x10x a7kg

4) Lamades surumine kitsa haardega 5x5x 22,5kg

5) Triitsepsile allasurumine plokil 2x10x 30kg

6) Triitsepsile sirutamine hantliga istudes ühe käega 2x10x 5kg

7) 25 min kiirkõnd lindil

Uus aasta pani korralikult mõtlema

Tundub, et hindasin oma võimeid veidi üle ja võtsin endale liiga suure koormuse kanda. Seda siis töö, trenni ja kooli näol. Tunnen, et ma siiski ei ole võimeline kolme asja korraga tegema ja pean valima neist ainult kaks. Ehk siis plaan on kool sinnapaika jätta ja tööle ning trennile rohkem pühenduda. Jah, valin kooli asemel trenni, sest olen sellest sõltuvuses. Ja põhjuseid leiab teisigi: Esiteks on trennis käimine tükk maad odavam kui koolis käimine (aastas tuleb kolmekordne vahe ja see "kooli" raha hakkab sellest aastast arvatavasti millegile muule kuluma). Teiseks saan trennist suurema rahulduse (endorfiinid jne). Kolmandaks on keha vormimise tulemus kergem tulema ja seega enesehinnang tõuseb (seda on mul aga hädasti vaja. Kes teab, see teab.). Neljandaks on kangide kangutamine tegevus, mis meeldib mulle rohkem kui ei miski muu. Viiendaks ei tekita trenn stressi, vaid maandab seda. Jne. Loetelu tuleks pikk.
Hakkasin täna mõtlema, et miks ma sinna kooli üldse ronisin. Teadsin juba siis, et aega napib. Aga oli vaja ju ikka punnitada ja näidata, et suudan enamat. Täitsa soe olin vist peast?! Ja nüüd on failure! Big one! Luuseri tunne tuleb peale. Kuid kui ei taha läbi põleda (mis sellise tempoga on tõenäoline), siis peab mingi otsuse tegema. Ja hetkel tundub see ainuõige otsus olevat. Seda enam, et nüüdsest tõstan trenni koormust neljale(-viiele) korrale nädalas ja seega on puhkus veelgi vajalikum. Töö ja kooli kõrvalt sellist aega mul ei jääks. Ja ainult üle enda laiba jätaksin trennid ära. :/

Ma ei ole supernaine ja ei saa selleks kunagi. Mis seal ikka.