Close to the source

Eile läks mul uni juba kell 5:30 ära. Hommikul ei olnud erilist söögiisu kah mitte, iiveldas. Veidi nokitsesin siit ja sealt ning jõin ühe piimakohvi. Kell 7 kopikatega tormasin aga lilleputkade juurde, et 22 lille osta. Kaixil oli nimelt sünna eile. Sain siis 22 kollast tulpi, millel kauplesin tükist 5 eeku alla. Masu! Edasi kimatades vanematekoju ja olingi esimene, kes talle õnne soovis :-) Seejärel viisin ta PH'sse "tööle" ära.
Endal oli tööl mul üksjagu sebimist, sest olen hetkel üksi tööl ja Murphy kehtib sajaga. Päringuid tuli üksjagu. Teised ju puhkavad, kes käis Saksamaal, kes läheb Brüsselisse. Peale tööd sai kodus sügeliste seltsis veel Kaixi sünnat peetud ja oligi juba päev õhtas. Aga ega siis magama saanud. Öösel kell pool üks tegin autoga kiiremad tiirud linnas ja maakonnas. J. tuli reisilt tagasi, käisin tal vastas. Lisaks viisin ta töökaalased kodudesse ära. Magama sain umbes kell kaks öösel.
Täna hommikul trenni minema ei hakanud, und polnud piisavalt. Juba kell 6 hakkasin kella vaatama. Tööle jõudsin kell 9. Ülemus käis ka ennist siin meie firma olukorrast mulle rääkimas. Nüüdsest oleme kolleegiga 0,75 kohaga tööl. Sellega jään ma ellu! Jepikajee! Poole kohaga poleks jäänud. Kui kolleeg kolmveerand töökoormusega nõus poleks olnud, siis oleks käiku tulnud plaan B: mina oleks täiskohaga tööle jäänud ja kolleeg koondatud. Vot nii karmid lood siis! Aless muidugi õnnitles mind selle peale, et ma olen hea töötaja. Minu jaoks oli se plaan B aga kuidagi loogikavastane. Ma ei ole ju nii hea klientidega suhtleja kui kolleeg! Kuigi jah, pean tunnistama (ja end kiitma :blush:), et olen mitme muu ala peale meister... nagu hunt Kriimsilm oma üheksa ametiga. Nii et jah. Nüüd tiksun siin edasi seni, kuni annab. 30 töötundi nädalas! Ja kui enam pole kohta, kus tiksuda, siis vaatab edasi. Enne paanitsema küll ei hakka.
Õhtul võtan kah vabalt. Peame Kaixi sünnat edasi ning naudime loodust ja kevadet!

Plokitõmbed ülalt 75 kiloga!

Eile oli suur plaan õhtul veidi veestpääste materjale tudeerida (sest rulluisutamiseks olid kann ja jalad liiga valusad alles), kuid plaan jäigi plaaniks. Pärastlõunal sain meie Venemaa partnerilt päringu, mis tuli tänaseks valmis teha. Mingi prestiižne Omaani tudengite grupp, keda rahastab Omaani valitsus. Nice! Nii ma istusin siin kella kuueni ja arvutasin igasugu soovitud asju. Koju jõudes olin parajalt läbi ja seega ei viitsinud enam muhvigi teha. Lappasin ainult Postimehed läbi, lahendasin ristsõnu, sõin, tegin tänaseks söögid valmis ja lebotasin teleka ees, kust samuti mitte midagi asjalikku ei tulnud. Supermodellide uus hooaeg hakkas, teadiste juba? :P
Täna hommikul tegin silmad juba kell kuus lahti, voodist ajasin end 43 minutit hiljem välja. Kohupiim hapukoore ja kakaoga kõhtu, piimakohv peale ja trenni poole ajama. Trenn oli täitsa nitševo! Higi voolas ja ramm tuli :P Higi voolas seepärast, et hommikul sai kohvi ja trenni vältel tee-ekstrakti joodud. Viimane on jubeda maitsega, aga annab sitaks energiat :D Midagi ulmelist trennis ei juhtunud.
Laupäeval tekkis mul Geast ajendatuna idee (jah, mul tekib neid aeg-ajalt), et kui ma peaks töötuks jääma, siis lähen Politseikooli. Oleks kaks aastat hooleta, elaks riigi kulul, lisaks saaks kuus 1500 EEK stippi :P Kuid peale kehaliste vastuvõtukatsete tabelite uurimist tundub asi vägagi kahtlane. Mina peaks ülatõmbeid plokil 75 kiloga tegema vähemalt kaks korda, et miinimumpunktid saada ja 15 korda, et maksimum saada. Sama kehtib ka rinnalt surumise puhul, kus raskuseks on minu kaalu juures õnneks ainult 60kg. Hmm, ma pole isegi särgiga vist 60 kg ära surunud... Ainukesed asjad, mis ma seal testis ära teeks, on kõhulihased ja 78-kilose mannekeni lohistamine 20 meetrit. 1,5km jooksmisel ma sureks lihtsalt ära :D Igatahes, kuskil ei ole kirjas, et naistele mingid eritestid oleks, seega on asi ikka päris karm. Mind täitsa huvitab, kuidas need neidised, kes seal kõik õpivad, sisse saanud on? :huh:
Vastuvõtt on 25. juuni kuni 3. juuli, seega on sitaks aega 75-kiloseid plokitõmbeid harjutada. Neljapäeval alustan!

Trenn 28.04.2009 1h 15 min

1) soojenduseks kõnd kodust saali, väike võimlemine

2) lamades surumine 10x20kg, 6x30kg, 2x10 ja 2x8x37,5kg

3) kaldpinnal hantlitega lendamine 4x10x a10kg

4) rööbaspuudel surumine 10,10,8x55kg

5) õlale hantlitega lendamine 2x10x a6kg, 2x8x a7kg

6) õlale lendamine ette hantliga 4x10x4kg

7) tagaõlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg

8) triits plokil käiega 3x10x30kg

9) kõht maas, jalad seinal 3x30

Kuidagi väsinud

Reede õhtul ei jõudnudki uisutama. Käisin hoopis vanematekodus autot pesemas ja Põssaga jalutamas. On teine ikka vanur küll meil. Väsib ruttu ära ja tahab koju tagasi. Kuid kiuste vedasin ta mereni välja. Rannas on veetase päris madal ja seega liivariba üpris lai. Kahju ainult, et korralikku rannailma veel ei ole :P Koju jõudsin alles kaks tundi enne südaööd.
Laupäeval ärkasin varakult. Kell 6 lõin juba silmad lahti, kuid vedelesin seitsmeni. Sõit pealinna ja tagasi oli ok. LisaVarbad ja poolakad kimatasid üksjagu, muidu oli aga vaikne. Koolitus oli vägagi asjalik ja õnneks sai nalja ka ikka. Fred on üldse naljamees meil :D Seega läksid need kuus tundi klassiruumis väga kiirelt.
Täna ajasin end voodist alles kell 11:45 üles. Sõin kaks munaleiba, lugesin raha (sente noh :P) ja siis venisin kella kolmeks trenni ära. Erilist vaimu täna peal ei olnud, kuid ära ta tegin. Kükk oli ok, kuid viimase seeria kahel viimasel kordusel käisid mingid suuremad krõksud paremast põlvest läbi. Ei pööranud erilist tähelepanu sellele, kuna valu ei teinud. Nüüd kodus passides on räige pistev valu põlves sees. Möksisin just Fastumgeli peale ja loodan, et pulmadeks saab terveks.
Käärkükk võttis aga täiega läbi. Peale esimest seeriat mõtlesin, et jätan harjutuse katki, kuna lihtsalt jalg ei kandnud enam. Kuid siiski punnisin lõpuni ära, sest kes ikka alla annab! Vahepeal jõudsin mõelda, et jätan jalapressi ära, kuna jaksu enam ei olnud, kuid siiski tegin ka jalapressi ära. Vähendasin ainult raskuse sajale kilole. Sääred ja alaselg sujusid edukalt.
Vahepeal niisama saalis kõndides viskas paremat jalga alt ära. See on mul alati peale jalatrenne nii, et võtab põlvist nõrgaks, eriti parema jala. Trenni lõppu tegin 30 minutit jalgade venitamist ning sain üht naisterahvast veidi õpetada, et kuidas ikkagi plokil triitsepsit õigesti teha tuleks ;)
Peale trenni hüppasin solaariumist läbi, et enne rannahooaega natukene jumekamaks saada. Üllatus oli suur, et Jane seal tööl on. Hea oli soojas kapslis vedeleda :rolleyes:
Edasi suundusin Rimisse süüa ostma. Kolm kleepsu sain. Kell 18+ jõudsin lõpuks koju ja sõin oma teise ja ühtlasi viimase toidukorra täna: hakkliha, kaks tomatit, viil leiba ja pool liitrit jäätist. Viimast seepärast, et terve trenniaja mõtlesin jäätisest ainult :D

Trenn 26.04.2009, 1h 15 min
1) Soojenduseks 10 min ratast
2) Kükk Smithil 10x30kg, 6x30kg, 4x10x40kg
3) Käärkükk Smithil 3x12x20kg
4) Jalapress 3x10x100kg
5) Säärtele pöialetõus Smithil 4x10x20kg
6) Säärtele istudes trenažööril 3x10x30kg
7) Good morning 4x12x35kg
8) Keretõsted alaseljapingil 4x12
Korralikum venitamine (u. 30 min)

Das erste Mal bei einer Seelenklempnerin

Eile sain hilja magama, sest mässasin Wikiga. Fitness.ee'l tuleb oma vikipeedia ja mina olen seal (omast vabast tahtest muidugi) adminiks ja pean asja seega käima lükkama. Nii et üksjagu pusimist ja õppimist, enne kui selgeks saan ja asja avalikustada saab. Loodan ainult, et sellest on ka tõesti kasu ning foorumis jäävad igasugu mõttetud küsimused siis ära.

Täna käisin esimest korda elus psühholoogi juures. Meeldiv oli. Kui alguses öeldi telefonis, et iga seanss hakkab 450 EEK maksma, kuna Haigekassa on eelarveid kärpinud, siis ehmatas see mind päris ära. Kuid täna selgus, et mulle on iga seanss 50 EEK, kuna mind saatis sinna arst, kellega on neil väga hea ja tulemuslik koostöö olnud ning kes ei saada neile lootusetuid juhtumeid. Ehk siis suunab nende juurde ainult need patsiendid, kes ka ise tahavad terveks saada. Igatahes, koju sain hunniku pabereid kaasa, seega veedan õhtu teste lahendades ja märkmeid kirjutades.
Tagasiteel sattusin Rüütli tänaval Tiiuga kokku, kes väljus just Pärnu FitShop ruumidest. Näitas mullegi asja seestpoolt. Mnjaa, nii et Pärnus on ka selline asi nüüd olemas. Igati positiivne! Kuid kuidagi salaja tehti asi ära, foorumis näiteks ei sõnagi ja Raivo sai kah alles eelmisel laupäeval Otilt teada. Tartu oma promoti küll ette ju. Oleks kah muidu siin müüja kohale ehk kandideerinud. Aga nagu teada sain, siis hakkavad seal Katrin ja Terje Kimber majandama :-)
Õhtul, peale tööd, on plaanis väike rullitamine Jaansoni rajal teha ja niisama kodus chillida (testide manu). Pidusse ei lähe ja jooma ei hakka, sest homme on vaja varakult tõusta. Kell 8:30 pean juba täistangitud ja kontrollitud autoga Ristis olema, et sealt pealinna poole startida, kus kell 11-17:00 on meil tähtsamate punaristlaste koolitus. Pikk päev tuleb seega.

Tuligi ära

Kirjuta veel siin uue töö otsimisest. Sõnusin ära! Tuli just "uudis" ülemuselt, et kas maikuust alates on kõik jälle poole kohaga tööl või siis koondatakse üks meist. Siinset ülemust ei saa koondada, tal alla 3-aastane laps, seega koondatakse kas mind või kolleegi :) Jee jee.

Kekaõpsiks oleks pidanud õppima!

Eile õhtul kell 18 käisin taas rulluisutamas. Ikka seesama ~8km-rada, kuid sel korral 36 minutiga. Keskmine pulss 166, max 184. Kodus tegin veel veidi venitamist otsa, kuna hamstring oli peale uisutamist eriti pinges. Täna õhtul uisutama ei lähe, kavatsen korteris suurema koristamise teha. Kuid reede õhtul peaks jälle minema. Sel korral ainult Jaansoni raja osale, sest ei raatsi seal sital asfaltil uiske enam nu**ida!
Täna hommikul käisin taas jõusaalis (nagu ikka neljapäeviti). Peale ärkamist mõtlesin, et kas lähen üldse, sest nii hea uni oli. Otsustasin õnneks minemise kasuks. Trenn kukkus päris hea välja, jäin igati rahule. Pühapäeval jälle saali. Kaix, sa liitud ka jälle?

Tööl on pusimist üksjagu, kuid enamus on selline tühja töö tegemine. Kompunnid suure higi ja vaevaga pakkumised valmis teha, küsid igalt poolt megamadalad hinnad neile ja siis ikka ei sobi. Ajakirjanduses kirjutavad, et turism kasvab, kuid miks meil siis ainult kahaneb? Miks nii mõnigi incoming firma on pankrotis juba? Saa siis aru, mis toimub, eksole!
Oleme siin kolleegidega aru saanud, et meie firma sel aastal ikkagi ellu ei jäää, kui just mingi ime ei sünni. Mina saan aasta lõpuks ehk poole oma ette antud numbrist täis, võibolla isegi kolmveerandi, kuid sellest kahjuks ei piisa. 20. juuli on hetkel see kuupäev, mil selgub suurem tõde jälle. Pean vist taas cv-keskust lappama hakkama, sest päris töötu ka olla ju ei tahaks. Samas, pigem olen väiksema summa eest töötu, kui et raban kuskil Maxima poes müüjana 5000 eeku miinus maksud palgaga. See ei tasuks end ära ju!
Kui uue töö peaksin valima, siis tahaks midagi spordi- või lastealast. Oleks pidanud kehalise kasvatuse õpetajaks hoopis õppima. Kahju, et peale keskkooli mulle see mõte pähe ei turgatanud. Kuigi jah, vaevalt, et ma kehalistest katsetest siis läbi oleks saanud :P

23.04.2009, 1h 15min
1) Ploki tõmbed ülalt, kitsas haare 2x10x45kg, 2x8x45kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, lai haare 12x30kg, 12, 10, 10x35kg
3) Õlakehitused Smithil 15x30kg, 2x12x40kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 15x6kg, 3x12x7kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 4x12x12kg
6) Kerekallutused 17,5kg hantliga 15 (ühe hantliga mõlemad küljed eraldi), 8 (kahe hantliga mõlemad küljed koos), 15 (ühega), 10 (kahega)

Esimene uisutamine

Eile ei viitsinud peale tööd kodus tühja passida ja õhtut oodata, seega tõmbasin esimest korda sel aastal rulluisud jalga. Mitu aastat pole juba uisutanud, seega kartsin, kas oskangi enam. Kuid siiski tegin lõppkokkuvõttes ühe eduka Kahe-Silla-Uisutamise kogupikkuses ~8km. Esimese korra kohta kärab küll. Kuna pool teest ei olnud eriti hea asfaltiga, siis oli ukerdamist üksjagu. Jaansoni raja osa on õnneks väga hea asfaltiga! Umbes 38 minutit ukerdasin seal siis kokku, keskmiseks pulsiks 167 (max 177). Mõnus oli! Mere poolt oli tugev vastutuul, seega oli tagasiteel üksjagu jõutrenni kah. Lisaks "mäest üles teema". Pea sain kah kõrge pulsi ja tugeva tuule tõttu (mütsi ma ju ei kanna, eksole) valutama, kuid koju jõudes oli see õnneks kadunud.
Kuna J. l'heb täna nädalaks ära, siis käisime eile õhtul veel Steffanis pitsat söömas. Selleks ajaks oli mul kõht peale uisutamist julmalt tühi juba. Eriti soolane värk oli sel korral, seega sõin ühe tüki ainult. Kõrvale väike cappuccino. Siis koju lebosse ära.
Täna võtsime vabalt ja ärkasime mingi kell pool kaheksa alles. Hea on kauem magada ja mitte äratuskella peale üles hüpata

Mission impossible

Reedel ja laupäeval viibisime Kaixiga Tartus, kus kuulasime konverentsi nimega "Teadus, sport ja meditsiin". Lühikokkuvõte on olemas minu Fitness.ee blogis. Mul on hea meel, et seal käisin, sain palju uut teada ja palju üle korrata. Ühtlasi sai tavarutiinist end välja tõmmata.

Pühapäeva päeval käisime trennis. Päris läbi võttis, eriti see saun peale trenni. Õhtul kell 17 pidin lausa kerge uinaku tegema, et elus püsida :P Grillima küll ei viitsinud minna. Alguses oli jutt päevasest teemast, kuid lõpuks jõuti grillimiseni alles kell 19 midagi. My ass! Hea, et otsustasin mitte minna, muidu oleks külmetanud veel!

Peale seda pühapäevast jalatrenni tundsin ma aga oma kannikas selliseid lihaseid, mida ma ei teadnudki endal olemas olevat. Kogu minu jõusaali-ajaloo jooksul pole mul kordagi sellised lihased veel valutanud. Nii et ime on sündinud ja varsti saan kah pringi kannika! Loota ju võib :P

Täna käisin ja tegin hommikul kerge rinna-õla-triitsa trenni. Vahelduseks tegin tavalist lamades surumist. Muu oli aga sama, mis eelmiseski trennis, rööbaspuudel surumine on ainult ettepoole nüüd toodud. Surnuks end suurte raskustega ei rabelnud (vastupidiselt jalatrennile :P), seega oli igati normaalne trenn. Imelik ainult, et suure koguse hommikuse kohvi ja tee-ekstrakti peale olin kuiv nagu kuivatatud kala. Tundub kahtlane! Või ka mitte?

Pühapäeval astusin üle pika aja kaalule. Numbrid ei olnud eriti ilusad, kuid mis seal siis ikka. Reedel-laupäeval sai üksjagu söödud, seega oli numbriks 78,9kg. Nii et otsast peale jälle. Mis seal siis ikka. Never ending story. Alla ma ei anna! Enne 80kg pean pidurid peale saama! Hetkel näib see kahjuks mission impossible, sest süüa on ju NIIIII hea!

Trenn 19.04.2009, 1h 10 min

1) soojenduseks veidi väntamist

2) kükk 4x10x40kg

3) käärkükk 12x20kg, 2x12x25kg, 12x20kg (Smithil)

4) jalapress 3x10x130kg

5) good morning 4x12x30kg

6) säärtele pöialetõus Smithil 12x20kg, 3x10x20kg

7) alaseljale keretõsted 4x12

venitused 20-25 min

Trenn 21.04.2009 1h 15 min

1) soojenduseks kõnd kodust saali, väike võimlemine

2) lamades surumine 10x20kg, 4x10x35kg

3) kaldpinnal hantlitega lendamine 10x9kg, 3x10x10kg

4) rööbaspuudel surumine 3x10x60kg

5) õlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg

6) õlale lendamine ette hantliga 4x10x4kg

7) tagaõlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg

8) triits plokil käiega 10x30kg, 2x8x35kg

9) kõht maas 3x40

Šokiteraapia lugejatele ehk avalik ülestunnistus

Eile võtsin vastu otsuse, et nüüd on lõpp! Hakkan uuesti korralikuks. Ei mingit õgimist enam! Kaua võib! Koju ei osta enam asju, mis ahvatlevad, mis kõike seda põhjustavad. Varun ainult neid asju, mida plaan ette näeb. Seega, kui külla tulete, võtke enda söök kaasa, minult saate ainult maitsetut kohupiima, kodujuustu, muna, liha ja juurikaid. J. peaks tulevikus enda asjadele eraldi kapi meisterdama ja selle lihtsalt lukku keerama. Tean, et kõlab nõmedalt, aga muudmoodi ei saa! Kahjuks!
Kes veel ei teadnud, siis mina olen üks neist jobudest, kes omab "poppi ja noortepärast" psüühikahäiret nimega buliimia. Tean, et nii mõnelegi on see šokeeriv uudis, seega vabandan, et ma pole see, kes ma teie arust tundusin olevat. Jah, olen seda kiivalt varjanud, sest häbenen oma nõrkust. Nõrkust, mis mul on vahelduva eduga juba põhikoolist saati olnud ja millest ei teadnud mitte keegi kuni eelmise aasta alguseni. Siis läks olukord nii hulluks, et otsustasin lõpuks abi otsida. Psühhiaatrilt. Sain ravimid peale, olukord läks paremaks, sõin nagu normaalne inimene ja iga esimene mõte ei olnudki enam söök. Millalgi võeti aga ravimid maha, pidin omal jõul edasi minema. Paar kuud õnnestuski, kõik oli ilus ja kena. Siis hakkasin aga menüüga katsetama, et trennis paremaid tulemusi (võistlusteks) saada ja asi väljus taas kontrolli alt. Ja on seda siiani olnud. Alles nüüd, paar kuud ja hunnik kilosid hiljem, tunnen, et suudan taas vastu hakata ja oma piinarikast teekonda jätkata.
Sõltlase elu on raske, kuid kuidagi tuleb ta lõpuni elada. Kahjuks on sõltuvus toidust üks kõige nõmedamaid sõltuvusi üldse, sest söömist ju täielikult maha jätta ei saa (vastupidiselt suitsule, alkoholile). Iga suutäis (minu puhul näiteks kasvõi tükike leiba!) võib kujuneda uueks ebaõnnestumiseks, uueks tsüklisse langemiseks. Eelmisel kolmapäeval oli TV3 pealt saade "Ekstreemne kõhnumine", kus üks mees seletas täpselt, milline on toidusõltlase elu. Vähe ma ei tundnud temas ennast ju ära. Vahe on ainult selles, et mina suudan hetkel veel vastu panna, tema suutis enda aga väga-väga suureks süüa. Ja uuesti ka alla võtta, kuid iga päev on nüüd tema jaoks meeletu enesekontroll ja range distsipliin. Leidsin ükspä netist ka ühe suht hea artikli, mis meiesuguste olukorda kirjeldab. Siin.
Igatahes, alla ma ei anna! Jätkan oma ravi nii psühhiaatri kui ka psühholoogi juures ja ühel heal päeval alistan ma selle nüüdseks juba üle kümne aasta kestnud haiguse!
Teie aga tehke oma lastele teene ja ärge mainige neile, et nad ülekaalus on (kui nad seda ka on). Tegelege nendega, õpetage neid tervislikult toituma, liikuge nendega piisavalt. Nii jäävad lapsed vaimselt terveks ja on teile elu lõpuni selle eest tänulikud ;)

Trenn 16.04.2009, 1h 30 min

1) Soojenduseks 6 minutit ellipsil + võimlemine
2) Lõuatõmbed 10,10,8,8x65kg
3) Kangi tõmbed ettekallutatult 12x30kg, 3x10x35kg
4) Ploki tõmbed ülalt kitsas haare 2x15x35kg, 2x12x40kg
5) Ühe käega hantli tõmbed küljele 15, 3x12x12,5kg
6) Küünarvarre kõverdused istudes hantliga 4x12x a8kg
7) Biitseps kontsentreeritult 15x5kg, 3x12x6kg
8) Kõht maas 4x25

Kolmeks loe!

Kuna pühapäeval osteti broileri fileed, siis olin eile väikesel kokkamise lainel. Peale tööd suundusin Portakasse muid vajalikke komponente juurde ostma, kuid selgus, et pood on täitsa tühi. 21. aprilliks pannakse üldse kinni, sest hakatakse remonti tegema. Vajalikud pudinad sain õnneks kõik kenasti kätte. Lisaks oleks midagi head ka ikka tahtnud. Käisin nagu peata kana mööda poodi ringi ja ei suutnud otsustada, mida ma siis tegelikult tahan... kook öäkk, komm-šokolaad-küpsis öäkk, kohuke öäkk, jäätis öäkk, juust-vorst öäkk, marineeritud kurk öäkk... jne. Mitte midagi nagu ei tahtnudki. Nii kui toidule pilgu viskasin, nii võttis iiveldama. Mingi kõhutõbi olevat liikvel jälle...
Igatahes, kokkasin õhtuks kanapaja moodi asja: keetsin 200g lintnuudleid. Tükeldasin 450g broilerifileed ribadeks ja lasin neil sojakaste-õli-soola-pipara segus veidi seedida. Lennutasin broileri küüslaugu ja ingveri juurde pannile, küpses teine seal mõnusalt. Seejärel kallasin pannile ka 400g wok-juurvilju + maitseaine sealt seest, al dente keedetud nuudlid ja veidi kookoskoort. Ja oligi kompott valmis. Seesamiseemned peale ja voilla! Ilgelt hea asi minu arust (just sõin seda jälle, sest kogus tuli umbes viiele inimesele, seega homme saab kah veel), kuid ühele ei meeldinud vist väga. Ühise söögi tegemine on paras riski võtmine, sest mina olen ju kõigesööja, aga mõni valib: brokoli ei sobi, spinat ei sobi, porgand ei sobi, marineeritud seened ei sobi, krevetid ei sobi, feta ei sobi jne. Tahetakse tavalist makaroni ja liha. Mh!!!! Aga vot minu köögis tavalist keedumakaroni ei saa!!! Ja pealegi, mis söök see makaron veel on, ah???
Täna hommikul vedasin end saali, kuigi magu kippus peale hommikusööki (2 Jassit ~125g Ricotta ja värske kurgiga ning kohv kookospiimaga) veidi rebelleerima. Trennis olukord normaliseerus õnneks. Tänasest olen kolmeks jaotatud kava peal ja esimene trenn võttis päris läbi. Homme tunnen, et mul on rind ja triitseps olemas :lol: Argol on vorm kah päris hea, loodan, et pühapäeval paneb võistlused kinni ikka! Järgmine jõusaal on neljapäeval, siis saavad selg ja biitseps vatti!

Trenn 14.04.2009, 1h 15 min
1) Soojenduseks 10 min kõndi kodust saali, 5 minutit sõudeergomeetril

2) Lamades surumine istudes trenažööril 4x10x35kg

3) Kaldpinnal hantlitega lendamine 4x10x a9kg

4) Lamades hantlitega lendamine 10, 8, 8x a9kg

5) Õlale lendamine küljele 4x10x a6kg
6) Lendamine ette hantlitega 4x10x4kg

7) Tagaõlg hantliga lennates 4x10x a5kg

8) Lamades prantsuse surumine 2x10, 2x8x a 6kg

9) Surumine rööbaspuudel 10, 8, 8x 60kg

10) Kõht kõhumasinal 3x15x27kg
Kerged venitused

Pikk jutt, sitt jutt

Reedel sai vabalt võetud. Hommikul magasin peaaegu üheteistkümneni, see tõmbas tohmiks ära. Kuna ilm polnud ka suurem asi, siis jäi kõndimine ja muu füüsiline tegemata. Saali ka end vedada ei viitsinud, tuju polnud. Õhtupoole käisin vanematekodus, kus sai kokatud. Proovisime juustupirukat teha. Päris hea tuli välja, kuid midagi jäi nagu puudu. Liiga rasvane oli ka! Järgmisel korral rasvata kodujuust, vähem võid ja lahjam riivjuust. Saabki kummisema koogi, just sellise, nagu mulle meeldib :) Ühtlasi segasime pasha kokku, mis jäi siis külmikus laupäeva ootama. Õhtul Rimist veelkord läbi, veel üks soodushinnaga Lambrusco kaasa ja koju ära. Chill and quality time with J.!
Laupäeval pikem uni. Kella keskpäevaks vedasin end trenni, Kaix sai tasuta kaasa (Tervisexis pakkumine, et nädalavahetusel sõber treeningutele tasuta). Minu trenn oli päris hea, Kaix enda omaga rahule ei jäänud. Ta on nagu noor pensionär meil. Tervis varsti sama kannis kui minul. Kurb! Aga... see lõuatõmbamise-rööbaspuudel-surumise-masin on minu lemmik! V.a. see, et oma püksid ja käed sellega õliseks sain ja pool trenni märja püksisäärega tegin. Muidu oli trenn suhteliselt ok, mingeid imevigureid ei teinud. Peale trenni aga koju pashat mekkima. Päris hea stuff. Kaix ütles ka, et üle prahi. Nii et teinekordki, kui viitsimist on!
Õhtul kella üheksa paiku sai veel väike 40-45-minutiline jalutuskäik mööda jõeäärset tehtud. Uute tossudega sain kannad villiliseks. Fun! Kõik jalatsid käivad just täpselt selle koha peale nüüd. Täna ostsin geelist imeplaastrid, paranegu nüüd tervisex! Oktoberfesti järgselt aitasid need plaastrid sitaks hästi, vaatab, kuidas sel korral mõju on (teine firma küll). Kallid on ainult: 6tk 65 eeku. Aga väärt kraam!
Täna taas uni umbes üheksani. Alguses polnud absull trenni-tuju, kuid siis võtsin end kokku ja vedasin ikkagi end kohale. Jalg oleks vast päeva rohkem taastuda tahtnud (kahe jalatrenni vahel ainult kaks puhkepäeva!), kuid kõige hullem ei olnudki. Smithil 50ga kükke tehes läks alates igast viiendast-kuuendast kordusest vaevaliselt, korduste vahel olevad pausid venisid päris mitme hingetõmbe pikkuseks. Aga ära punnasin ja pilt jäi ka enam-vähem ette! Edasine trenn oli normaalne. 40-50 kiloga jalapressi tegevad naised vaatasid mind veidi imelikult, kui oma 130kg peale ladusin, aga huukers! Lõpus venitasin pikemalt jalgu, sest tükk aega pole sellega tegelenud. Peakski vist jalatrenni nädalavahetustele jätma, siis ei ole aja peale tegemine (nagu tööpäevade hommikul). Ja kava peaks vist juba kolmeks jaotama, muidu ei taastu ära normaalselt, kui üle päeva kaheks jaotet kava teha. Või on vara veel edasijõudnuks hakata? :unsure:
Hetkel lebotan kodus ja jooksen vetsu vahet, sest mingi söök on põhja alt ära tõmmanud. Arvatavasti hommikused külmsuitsu lõhe kõhuääred, mis olid külmikus juba veidi kauem seisnud :S Pea valutab ja iiveldab kah veidi, kuid see polegi nii häiriv. Kuigi jah, viimasel ajal peavalud kogu aeg sellised olnud, mis iiveldama ajavad :(

Trenn 11.04.2009
1) soojenduseks 10 min sõudeergomeetril
2) lamades surumine istudes trenazööril 10x35kg, 2x10x40kg
3) lamades surumine kangiga pos. kaldpingil 3x10x30kg
4) lõuatõmbed trenazööril 3x10x65kg
5) ülalt tõmbed trenazööril seljale 3x10x20kg
6) õlale lendamine õlaplokil 10x11kg, 10x14kg, 10x18kg
7) tagaõlale lendamine plokil 3x10x tühi plokk
8) triitsepsile surumine "rööbaspuudel" ehk trenazööril 3x10x60kg
9) biitsepstõsted plokil 3x10x30kg
10) kõht maas 3x25
11) kõht rippes jala tõsted 3x12

Trenn 12.04.2009
1) soojenduseks 10 min käimist kodust saali, 5 minutit ratast

2) kükk Smithil 10x20kg, 6x30kg, 3x10x50kg

3) käärkükk a 3x10x20kg
4) jalapress 3x10x130kg
5) kokku 10x30kg, 10x45kg, 10x45kg
6) lahku 3x10x45kg
7) säär Smithil 3x12x tühi kang
25 minutit jalgade venitamist

Paar pilti neljandast aprillist

Kaix kotijooksu harjutamas

Kalinka-kalinka

Kuradima ilus õde on mul ikka :*

Rasvaimusse!

Eile käis ülemus meil külas. Oli teine väga lõbusas tujus. Ju on prioriteedid enda jaoks lõpuks paika pannud ja ei põe, kui firmat enam ei eksisteeri. Meie jaoks midagi uut ja huvitavat ta ei rääkinudki. Igaüks sai nüüd oma tabeli, kus kirjas, kui palju käivet aastas tekitada tuleks, et kulud kaetud ja palk välja teenitud oleks. Minu numbriks on 1 834 701 krooni. Jah, üks koma kaheksa miljuuni! Arvutasin siin oma gruppide summad ligikaudu kokku ja sellist numbrit mul kuidagi ei tule. Nii et jah...
Muidu aga ostsin eile tossud lõpuks ometi ära. Õigemini küll Nike matkajalatsid, mis olid jalas ulme-mugavad. Nike märk on roosaga peale tikitud, kas pole nummi? Käimiskepid ja rulluisud tõin kah kodust ära. Nii et juba homme lähen üritan midagi teha vist. Jõusaali ülakeha tegema minna oleks vara (teisiba alles tegin), seega siis kõnnime/rullime, kui jalad vähegi kannavad. Kui ilm väga niru, siis lähen saali aeroobitsema. Peaasi, et midagi teeks, sest siis saab süüa jälle :P
Täna piinasin jalad aga korralikult ära. Tegin käärkükki. Nõme harjutus, aga mõjub raisk. Enne veel tavaline kükk ja peale jalapress. Lisaks muu taidlemine. Nüüd on jalad nagu pakud all ja trepist käimine raskendatud. Õnneks ei pea palju täna käima. Õhtul ainult töölt koju veel...
Muidu on aga stabiilselt muutusteta. Avastasin jõusaalis peeglisse kiigates, et räme ratsapüks on tekkinud ja polnud üldse kena vaade. Aga noh, mis seal ikka, tavaline laiaks istutud pea 80-kilone perse. Rasvaimusse!

Trenn 09.04.2009
1) soojenduseks 10 min käimist kodust saali, paar minutit kiiremat väntamist
2) kükk 10x20kg, 6x30kg, 3x10x50kg
3) käärkükk a 3x10x20kg
4) jalapress 3x10x130kg
5) kokku 3x10x30kg
6) lahku 10x35kg, 2x10x45kg
7) säär keharaskusega ühel jalal 12, 6, kahel jalal 2x12
8) kõht maas jalad varbseinal 3x25
kerged venitused

Sujuvalt üle

Laupäeval sai autotäie rahvaga pealinnas käidud. Mina ja Kaix käisime TÜ Tallinna esinduses prof. Ööpiku loengut kuulamas, teised toimetasid omi asju. Loengus selgus, et oleme seda juttu eelnevalt juba kuulnud. Mis seal's ikka, kordamine on tarkuse ema. Vähemalt sai Katsi ja Aldo ära näha :)
Peale loengut käisime Kompressoris pannukaid söömas - minul ikka klassikaline juustu-küüslaugu täidisega. Õhtuni kõõksusin küüslauku (A). No sitaks hea asi lihtsalt! Siis mängisime Raekoja platsil ja mujal linnas tola ning tegime Kaixist fotosessioone. Mingi italiaano sekkus kah Tammsaare pargis korraks. Kaupsist käisime läbi, sain endale uue käekoti. Ise ei pidanudki õnneks maksma :D Kell pool viis autosse ja kodu poole ajama. Vanematekodus väike söök (jäätis ja muu selline soga) ja kell 21 olin lõpuks oma kodus.
Pühapäeval käisin lõuna paiku Rannametsas (u 40km Ikla poole) Luitejooksu "turvamas". Megailus ilm oli, külarahvas kokku aetud ja mõnus simmani tunne tuli peale. Iff laulis isegi maki sees :) Kell 14 kodus tagasi, koristasin, pesin pesu ja kell 15:30 hakkasin sünnipäevale end sättima. Sünnal sai kõvasti küpsetisi ja koooki söödud ning veidi ka lambruscot ning prosecot tinistatud. Mõnus õhtu oli (:
Esmaspäeval pidas kolleeg tööl sünnat edasi, seega sai jälle torti :) Mis oleks elu tordita? Muidu oli aga rahulik tööpäev. Isegi palk kanti üle. Nüüd peab ruttu üüri, arved jne ära maksma, siis on hooleta. Tosse oleks kah vaja, et keplemas käima hakata. Ja seda seetõttu, et söön ju meeletult, seega peab siis ka rohkem kulutama hakkama. Teen trenni selleks, et saaks rohkem süüa. Vot selline on mu elu hetkel (:)

Trenn 07.04.2009
1) soojenduseks 10 min käimist kodust saali, paar minutit ukse taga ootamist, 5 min ellipsil
2) lamades surumine istudes trenazööril 10x25kg, 3x10x35kg
3) lamades surumine kangiga pos. kaldpingil 3x10x30kg
4) lõuatõmbed trenazööril 3x10x65kg
5) ülalt tõmbed trenazööril seljale 3x10x20kg
6) õlale lendamine õlaplokil 10x7kg, 10x9kg, 10x11kg
7) tagaõlale hantlitega lendamine 3x10x a6kg
8) triitsepsile surumine "rööbaspuudel" ehk trenazööril 3x10x60kg
9) biitsepstõsted plokil 3x10x30kg

Sefiiritort!!!

Einoh, nii ei saa ju rallit sõita! Et kui iga õhtu sefiiritordist sonida, siis see sulle lõpuks ka tuuakse. Oleks siis, et väike tort, aga ei, oli vaja ju 0,8kg tuua. Öeldi, et mul olid silmad lausa särama löönud selle peale. Vot kui vähe on õnneks vaja :* Igatahes, pool torti sõin peaaegu üksi ära ja täna hommikul sõin teiselt poolelt sefiiri pealt ära. Pean vaatama, mis ma selle tordipõhjaga teen, sest see pole minu teema eriti. Ainult sefiirist piisaks täiesti ;)
Varsti pean oma söömistuuridele aga ikkagi punkti panema, sest sangad on juba päris suureks paisunud ja ripuvad üle püksiääre :P Ehk õnnestub järgmisest nädalast juba korralikuks hakata? Sel nädalal ei vea välja, sest vaja veel sünnale minna ja ringi tuiata. Homme näiteks pealinnas ja ülehomme Rannametsas jooksu "turvamas" :P

Trennijuttu kah. Trenn oli algaja kohta vägev ja võttis võhmale. Kükk oli tugev ja teise seeria kaheksanda korduse pealt tuli juba üksjagu punnitada, hea, et pilt eest ära ei kukkunud. Jalapress oli oma 130 kiloga tavaline, võiks 10kg lisada isegi. Hamstringi masin on hetkel veel harjumatu, kuna jõuülekanne on veidi teisem: alguses on raske ja pärast tuleb hoob kergelt üles. Seega tegin imeliigutusi seal alguses, pärast sain rütmi kätte. Säär (kõige nõmedam hajutus üldse!) oli nii ja naa. Alati tekib mingi nõme valuaisting, et lase või püksi. Ei oskagi kirjeldada. Aga tegu siis lihaste valuga ikka, mitte mingi muuga. Lõppu kõhtu kah ja saigi pidu läbi.
Jalad on hetkel mõnusalt väsinud ja kujutan ette, et homme valusad ka (kuna ei jõudnud venitada eriti). Eilsest trennist tunnen, et ülakeha lihased on täitsa olemas. Igatahes, trenn ruulib! Mõnikord!

Trenn 03.04.2009

1) soojenduseks 10 min kõndi kodust trenni, 5+ minutit rattasõitu
2) kükk 10x20kg, 8x30kg, 3x10x50kg
3) jalapress 3x10x130kg
4) hamstring 10x23kg, 2x10x27kg (see masin jookseb kuidagi imelikult)
5) säär 12x30kg, 2x10x30kg
6) kõht: jalatõsted toenglamangus 3x12
7) kõht: maas, jalad varbseinal 25; 2x15+5kg

Täiendkoolitatud

Teisipäeva õhtul peale tööd, nii umbes kell pool kuus startisin pealinna suunas. Ilm oli mega, tuju samuti. Päike siras, maanteee oli tühi, raadios hea muss.... mõnus chill oli sõita.
Mingi kell 19+ maandusin K. juures. Söök (kana-wok+pastatoode) ja jook (gin+mingi naps) sisse ning kell 22+ vägagi ebakaines olekus magama ära. Unele sain alles kell neli hommikul, sest kell 3:30 võtsin kamaluga valuvaigisteid sisse, et pea enam ei valutaks. Hakkas teine juba tööl kergelt tuikama ja valu tipnes siis öösel millalgi. Viimased nädal-kaks on iga õhtu valutanud, raisk.
Kell 6:10 sai silmad avatud ning oodatud, mil kell 7 saab. Olin vist purjus alles, vähemalt tunne oli selline. Hommikuks meisterdasin sõrnikuid. Hurraaa, sel korral õnnestusid! Ja maitsesid kah. Mulle vähemalt :) Kell 9 olin juba Audenteses ootamas, millal tarkust jagama hakatakse. Õnneks ise roolis ei olnud! Tunnikese passisin tühja ja siis hakkas pihta. Rein rääkis meile taastumisest ja saunadest. Nüüd tean, kuidas saunas käima peab! 3x8-12min+15min! Ühtlasi müüs ta oma raamatuid suht odavalt. Haarasin endale kaks tükki: "Kehalised võimed ja organism" ning "Tervise treening". Autogrammid küsisin ka sisse :P Nüüd on õhtulektüür olemas ja saab ehk oma trennid kah paika panna. Nädalas näiteks 3 x saali, 1-2 x ujumist, 1-3 x keplemist/rulli/ratast/sõudmist vms... Not!

Edasi rääkis FT Martin Vahimets meiega. No lektoriks ta sündinud ei ole ja uuesti teda vabatahtlikult ei kuulaks. Kätega on ta vast sada korda osavam, kuid kahjuks me seda ei näinud! Ega ta muidu ju Eesti meeste korvpallikoondise ja Eesti kergejõustiku koondise füsioterapeut kergejõustiku Torino EM'il oleks. Minu jaoks midagi uut ta igatahes ei rääkinud. Ma olen FT-alast infi ju kodus juba üksjagu saanud ;)
Õhtale sain oodatust varem ja kuna kaks tundi tühja passida ei tahtnud (et Alessiga kell pool 7 kokku saada), siis otsustasin koju ära tulla. Õigesti tegin, sest räige peavalu saabus poole tee peal.

Täna ootas mind tööl aga üllatus. Eile hommikul oli ülemus kell 9 meile siia bürosse helistanud ja keegi vastu ei võtnud. Üks kolleeg on kodus lapsega ja teine jõudis alles kell 10 tööle, kuna megahullud peavalud olid tal hommikul. Ja loomulikult unustas ülemus ära, et mind ei ole büroos (kuigi teisipäeval talle seda telefonis ütlesin). Ja nüüd on paanikaosakond ning ülemus tuleb järgmisel nädalal siia meiega rääkima, et miks me õigeaegselt tööl ei käi ja kas sedasi me tööd teemegi, et isegi telefoni ei suuna jne. Ühesõnaga... arutasime siin hommikul just kolleegiga, et hea oleks, kui meid juba lahti lastaks, sest see oleks paras kergendus. Keegi ei nussiks närve enam sedasi, nagu üks isik hetkel teeb! Ja noh, täna teatati veel, et palka saab siis, kui saab. KinderSurprise! Veidi raha kontol veel on, nädala saaks vast hakkama. Edasi läheb asi karmiks, sest kümnes kuupäev on üüri ja arvete päev ja selleks ajaks on konto nullis juba. Mis seal siis ikka. Peaks asju vist pakkima hakkama?
Trenn oli täna aga päris hea juba :-)

Trenn 02.04.2009
1) soojenduseks 10 min käimist kodust saali, 5 min ellipsil
2) lamades surumine 10x20kg, 3x10x30kg
3) pos. kaldpingil hantlitega lendamine 3x10x a7kg
4) allatõmbed plokil 3x10x35kg
5) ettekallutatult kangi tõmbed vastu kõhtu 10x20kg, 3x10x30kg
6) õlgadele hantlitega lendamine 10x a5kg, 2x10x a6kg
7) tagaõlale lendamine hantlitega 10x a 6kg, 2x8x a6kg
8) biitsepsile Scottil kangiga 2x10, 8x18kg
9) triitsepsile plokil allasurumine 3x10x30kg