Liiga vara hõiskasin

Kui te vaid kujutaks ette, kui raske täna tõusta oli. Sundisin end väevõimuga. Enesetunne ei olnud just kõige parem: pundunud tunne, nina täiega kinni, pea uimane jne. Astusin kaalule... ja oligi algkaal tagasi. Jehuu. Vesi on kõik kinni jälle, mis seal ikka. See oli see eilne hõiskamine :P
Igatahes, peale hommikusööki olukord normaliseerus ja trennis oli täiega superluks enesetunne. Tegin kolmesed seeriad (v.a. trapets) ja 8-10 kordust. Seega sai ka raskuseid veidi suurendada. Peale trenni viskasin saunalavale ka korraks pikali, enne viskasin korralikult leili ikka, ja jumala hea oli olla. Külm dush ja tööle ära.
Tänases tuleb siia vist pikem paus, ehk õnnestub pühapäeva õhtul paar rida jälle kirjutada.

26.05.2009, 1h
1) Ploki tõmbed ülalt, kitsas haare 5x30kg 3x10x45kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, kitsas haare 10x45kg, 2x8x50kg
3) Õlakehitused Smithil 4x10x50kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 3x10x8kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 3x10x14,5kg
6) Põikilhased alaseljapukil mõlemale küljele à 12, 3x12+10kg
7) Jalatõsted rippes 3x12

Juba homme õhtul metsa :)

Täna ärkasin kell 6:42 lambist üles, äratus oli seatud kella 6:50ks. Kaal on veidi tõusnud jälle, see on see viimaste päevade ebakorrapärane toitumine. Aga vahet pole, vähemalt hetkel püsib veel kenasti alla 79 kilo :D
Hommikul trenni. Rind, õlad ja triitseps said vatti. Kästi raskuseid suurendada ja korduseid vähendada, teha 8-10 kordust seerias. Kartsin, et saan tänases trennis ka õlavalu endale külge (nagu eelmisel korral), kuid ei saanud õnneks. Seitsme kiloga tagaõlga teha oli päris ok. Ja üldse oli edukas trenn!
Hetkel sebin siin tööd ette ära teha, et metsas kergem oleks. Kaks gruppi samal ajal tulemas ja vaja ettevalmistused kõik jonksu ajada. Läpakas tuleb nii või naa metsa kaasa võtta, sest vaja vahepeal töömeile tšekata. Wifi pidi seal olemas olema. Eks näis siis :P
Samuti mõtlen siin menüüd välja, mida kõik kaasa võtta, sest seal pakutavad supid, makaronid, kartulid, viinerid ei ole minu teema. Ikka enda vahukoore-peekoni-omlett, liha ja silo kaasa vaja võtta, muidu ei mängi välja lihtsalt!!!

Trenn 25.05.2009 1h 10 min
1) soojenduseks väike võimlemine
2) lamades surumine 10x20kg, 6x30kg,10x40kg, 8, 7x45kg
3) kaldpinnal hantlitega lendamine 10, 10, 8x a 12,5kg
4) rööbaspuudel surumine3x10x55kg
5) õlale hantlitega lendamine 2x10x a7kg, 2x8x a8kg
6) õlale lendamine ette hantliga 4x8x5kg
7) tagaõlale hantlitega lendamine kõhuli kaldpingil 2x10x a6kg, 2x8x a7kg
8) triits plokil köiega 10x30k, 8x35kg, 8x40kg
9) Kõht maas 3x20+5kg ketas kuklal

Uni on nii magus

Eile tõusin veidi enne kella ühte. Kokku magasin peaaegu 14 tundi, mis on kahtlane. Siiani on piisanud ikka 8-9 tunnist unest. Kuid kuna sel nädalal trenne üksjagu olnud (5tk) ja nohu tugevamaks muutunud, siis ongi hea, et und jätkub. Uni on ju parim ravim!
Eile põhimõtteliselt mitte midagi ei teinudki. Passisin niisama mõttetult kodus ja nokitsesin veidi wikit. Õhtul suundusime aga Egle juurde naistekale, sest tal mees ja laps maale saadetud. Tore õhtu oli. Sai kõvasti kõhu ja põselihaseid treenida, teised lasid viinakoksidel hea maitsat. Öösel kell kaks sõidutasin purjakil lõbusad naised koju ära.



Täna tõusin veidi enne keskpäeva. Taas pikk põõnamine, kuid kulub marjaks ära. Veidi toimetamist kodus ja kell 13:45 olin jõusaalis. Täitsa üksinda. Päris hea on üksi trenni teha, saab hästi kontsentreeruda. Seega nautisin tänast trenni sajaga. Raske ta oli, kuid ära ta tegin. Ja veel edukalt.
Trenni ajal passisin aga kontserdimajas toimuvat, on seal täna ju Eesti laulu finaal. Kivisaar sõidab päris uhke Lexusega. Volkonski on ikka sama jube jne. Vähemalt ei olnud igav trenni teha :D Peaks täna lõpuks seda saadet ka siis ehk vaatama?

24.05.2009 1h 10 min
1) Kükk Smithil 10x20kg, 6x30kg, 8x40kg, 8x45kg,8x50kg
2) Käärkükk Smithil 10x30kg, 2x8x35kg
3) Jalapress 8x140kg, 2x8x150kg
4) Säärtele pöialetõus Smithil 3x10x35kg
5) Säärtele istudes trenažööril 3x10x40kg
6) Good morning 3x10x45kg
7) Alaseljale pukil 3x10x10kg
Jalgade venitamine (u. 30 min)

Uimane päev

Täna ärkasin kell 7:30 ja vedasin end trenni. Alguses oli hullem uni silmas, kuid trenni jõudes oli asi klaar juba. Tegin ühe crosstraineri-ratta-trenni, mis võttis päris loiuks. Mul on mingi nohu tekkinud ja sellest ka pea kogu aeg uimane ja väsimus peal, kuid ega siis trenne vahele saa jätta. Üle ei tohi muidugi pingutada! Kuna töötunnid ammu täis tiksutud, siis olen siin büroos Fitnessi wikit nikerdanud. Tegevus, mis meeldib vähemalt :D
Homme saab õnneks kaua magada, seega saab ehk ka väsimusest nädalavahetusega võitu. Nädalavahetuseks suuremaid plaane ei ole. Homme peetakse küll vanaema 80ndat juubelti, kuid mina sinna ei lähe. Ema ja isa keelitavad ja meelitavad mitu päeva juba, kuid kuna vanaema topib oma nina kogu aeg asjadesse, mis pole tema mure, siis olen ma temast n.ö. lahti öelnud. Matusele võin minna, varem vist ei mängi välja. Jah, karmid sõnad, kuid mis teha, ise ta seda põhjustanud on! Aga see selleks.
Homme õhtul on meil naistekas. Saame üle mitme kuu kõik kokku jälle ja teeme ühe mõnusa õhtu endile... muljetame elust ja olust, meestest ja lastest.

22.05.2009, 60 min
30 min crosstraineril pulsil 70-80% maksimumist (keskmine 150)
30 min rattal pulsil 70-75% maksimumist (keskmine 140)
Kulus 570 kcal

Vaikselt loksub paika

Eile hommikul oli plaan trenni minna, kuid plaan jäigi plaaniks, sest uni oli magusam. Magasin seega 30 minutit kauem kui tavaliselt. Hea oli ning tuli kasuks, sest lihased olid kõik liiga valusad, et nendega trenni teha. Väsimus oli ka peal.
Tööl sebin ikka veel Belgia ja USA gruppidega, varsti on kõik paika loksunud ja asi korras. Õhtuti olen aga Sims kahte mänginud, sest midagi muud tarka teha ei ole. Viib mõtted söögist eemale ja aeg lendab ka sajaga :D

Täna hommikul sai psühholoogi juures taas käidud. Midagi tarka ei räägitudki. Kuna mul toitumine enam-vähem korras (ajad, menüü mitmekesine, ülesanded täidetud), siis toidupäevikut enam pidama ei pea. Ainult need korrad pean üles märkima, kui täitsa mööda kõik on. Ühtlasi pean endale sisendama, et elu ei saa ette planeerida, läheb nagu läheb; elu ei ole ainult must ja valge, on ka muidu toone vahepeal; alati ei saa kõiges parim olla; eksimine on inimlik; kui läheb söömine vahel nihu, siis läheb (peaasi, et ei oksendaks) jne. Ühesõnaga, pean õppima enam mitte perfektsust taga ajama. Saab raske olema. Ma ei saa ju tegevustes ja olemistes ometigi eksida. Ma ei saa seda endale lubada! See ei oleks mina enam. Jackie on alati ju ilus, tark, osav ja tubli olnud ja nüüd siis enam ei ole? Mkm, nii ei lähe mitte! Millimeeter jääb edasi minu mõõtühikuks! Kuid mitte toidu osas siis.
Trenn oli täna kesine. Vaim oli valmis, kuid keha veel ei olnud. Power jäi kõik koju voodisse magama vist. Ja õlad on ka kuidagi valusad. Ploki tõmmetel ülalt andis vasak õlg tunda :/ Peale teisipäevast õlatrenni olid juba valud sees. Peaasi, et midagi hullu ei ole!

21.05.2009, 50 min
1) Ploki tõmbed ülalt, lai haare 6x30kg 2x10x40kg, 8x45kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, kitsas haare 3x10x45kg
3) Õlakehitused Smithil 3x12x45kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 3x12x7kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 3x12x12kg
6) Põikilhased spets masinal mõlemale küljele à 12x25kg, 12x32kg, 12x25kg

Tänane trenn

Trenn 19.05.2009 1h 25 min
1) soojenduseks 10min kodust saali, väike võimlemine
2) lamades surumine plokil 10x20kg, 10x40kg, 2x10x45kg, 7x50kg
3) kaldpinnal hantlitega lendamine 3x10x a11kg
4) rööbaspuudel surumine 10, 10, 8x55kg
5) õlale hantlitega lendamine 4x10x a7kg
6) õlale lendamine ette hantliga 4x10x4kg
7) tagaõlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg
8) triits plokil köiega 4x10x30kg
9) kõht maas 20 + 5 sek hoidmised, 20+5kg rinnal+5sek hoidmised, 20+7,5kg kõhul

Kuhu nädalavahetus jäi?

Nädalavahetus möödus märkamatult ja puhata nagu ei saanudki :( Kuna reedel oli jooma ja laupäeval istusin vähese une ning poolsöömata võistlustel, siis õhtul vajusin juba kell 20:00 voodisse magama ära. Pühapäeval tõusin alles kell 9 ehk siis peale 13 (!) tundi und. Ruttu söögid sisse, komps kaasa, riidesse ning kella kümneks Risti, kust edasi Tootsi Raudmeeste triatlonile. Ise ma muidugimõista ei osalenud, ega ma mingi sportlane siis ole! Turvasin nö. Laupäevasel Pärnu üritusel oli palju kukkujaid, kuna rada oli kurviline, pühapäeval tuli õnneks ainult ühte võistlejat tohterdada. Koju sain alles enne kella kuute õhtul. Siis midagi suurt teha ei jõudnudki, panin võistluste pilte ainult netti, kuna neid nõuti juba. Magama kell pool 11.
Täna hommikul olin suhteliselt triksis-traksis ja trennivaim valmis. Nädalavahetusel ära jäänud jalatrenni tegin siis täna. Jaksu üldse enam ei ole. 45 kiloga kükke teha oli minu jaoks maailma suurim pingutus, kuid käärkükil panin 10 kilo otsa küll lõpuks. Üldiselt jäin trenniga enam-vähem rahule. Täna üritan varem magama minna, et homme veel parem trenn teha!

18.05.2009, 1h min
1) Kükk kangiga 10x20kg, 6x30kg, 10x40kg, 2x8x45kg
2) Käärkükk Smithil 2x12x20kg, 10x30kg
3) Jalapress 10x100kg, 2x10x130kg
4) Säärtele pöialetõus Smithil 3x10x30kg
5) Säärtele istudes trenažööril 3x10x30kg
6) Good morning 3x10x40kg
7) Keretõsted alaseljapukil 10, 2x10+10kg ketas
Jalgade venitamine u. 20 min

XIV Eesti MV lamades surumises

Eile läkski joomaks ära. Sai Kaixiga kahe peale 3l Mai Taid ära tinistatud, viinamarju ja ploome söödud. Magama sai kell kaks pluss. Ärkasin juba kell 7. Väike söök ja kaalumisele. Edasi hängisin vahelduva eduga võistlustel, mängisin Kaixile transporttöölist jne. Marko Terasmaa küsis kah vahepeal: Noh, Jackie, miks sa ei võistle?
Kuigi midagi erilist ei teinud, olen rampväsinud. Magamatuse teema vist pigem. Täna peab vara magama minema, sest homme vaja ka vara tõusta.

Tavaline päev

Minu tänane päev näeb välja selline:
7:00 - Äratus. Uni oli üle pika aja superlux! Kell 6:08 vaatasin ainult korraks kella, et palju on juba. Ja nii kui pea tagasi padjale panin, magasin kuni kella tirisemiseni. Hea puhanud tunne oli tõustes. Täna julgesin isegi kaalule astuda, kuid numbrid olid päris jubedad juba: 79,6kg. Mis seal ikka, 80kg tuleb siiski ära. Seejärel hommikusöök (200g kohupiima, törts kookospiima, et asi vedelam oleks, lisaks maitsestamiseks kaneel, kõrvale tass piima, suurem lonks kalaõli), peale mida riidesse ning trenni ära.
8:10-9:10 - Trenn: 60 min crosstraineril pulsil 140-175 (alguses 1500m pulsil 150-160, siis edasi 400m lõigud vaheldumisi pulsil 160-170 ja 140, lõpus 15 min rahulikus tempos). Pärast istusin veidi saunas kah, et sooja saada :P
9:45 - Tööle jõudes jõin ühe kohvi tavalise 10% koorega, et endale eluvaim sisse puhuda. Kell 10 saabus Eimar. Lõpuks ometi saime ajas kokkuleppele. Puhusime veidi juttu ja andsin talle materjalid tagasi. Veestpääste teine osa tuleb alles augusti lõpus või septembri alguses, siis aga juba avaveekogudel :)
11:00 - Tänane teine söök: 3 muna, pool karpi shampinjone, pool suurt punast paprikat, 20g avokaadot (see kõik siis praetult), 2 tomatit. Lisaks soe tee. Kuidagi eriti külm on büroos ja istun siin lausa kampsuniga. Tiksun vaikselt tööd teha ja sebin niisama. Ja aevastan pidevalt. Ühtlasi mõtlen siin, et kaua täna tööl olla. Kolme päevaga on 27h juba täis ja täna peaks seega ainult 3h siin olema... kuid need kolmgi on juba ammu täis tiksunud. Peakski koju ära minema, sest e-maile saan seal kah lugeda.
15:00 - Tänane kolmas söök: 200g kohupiima, 40g kookospiima, 20g kookoshelbeid, kaneel, 10g kakaopulbrit, 2 porgandit. Kohv tavalise 10% koorega. Seejärel peaks veidi koristama.
19:00 - 200g broilerifileed pannil sojakastmes ja koores hautatuna ja mingi silo kõrvale, apelsin kah! Millalgi tuleb Kaix külla ja hakkame jooma!
21:50 - kakerdame Alexandrile bussijaama vastu, sest homme ta ju võistlema. Vaatasin just, et noorte ja juuniorite kaalumine on kell 8.9:00. Seega saab vara tõusta :)

Omadega tupikus

Teisipäeval istusin 10 tundi tööl ja koju jõudes olin päris läbi omadega. Kuradima ameeriklased, ma ütlen. Nad ei tea ise kah, mida nad tahavad. Lisaks sai belglastega tegeldud, need on juba veidi normaalsemad. Igatahes, koju jõudes oli jube uni peal ja seega kerisingi diivanile lebosse ära. Tegin väikese uinaku, mis tegi olemise veelgi uimasemaks. Öösel magasin kah nii ja naa, hommikul tõustes olin ikka väsinud.
Täna ei läinud hommikul trenni, sest Eimar (raisk) pidi ju hommikul Ristist läbi tulema, et kohvi juua ja materjalid haarata. Niipaljukest siis sellest. Ei tulnud teda. Isegi päeval ega õhtul mitte. Seega käisin päeval trennis ära. Kell 13:22-14:22 toimetasin saalis trenni teha. Jõudu nagu oli ja ei olnud ka. Plokil sai küll 50kg juba tehtud, kuid biitseps oli täna nõrk. Ei teagi millest. Enam-vähem trenn oli, homme on lihased valusad!
Muidu aga läheb töiselt. Mingi aeg veel. Juuni on üllatuste kuu, kes teab, mis siis saab. Täna ülemus igatahes mainis, et tema enam tunneli lõpus valgust ei näe. Nojah, kui tema alla andnud on, miks peaksime meie siis edasi rabama? Surnud ring!

13.05.2009, 1h
1) Ploki tõmbed ülalt, kitsas haare 2x10x45kg, 2x8x50kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, kitsas haare 2x10x45kg, 2x8x50kg
3) Õlakehitused Smithil 4x12x45kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 3x12x7kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 4x12x12kg
6) Kerekallutused ketastega mõlemale küljele 2x15x15kg

Uus nädal

Pühapäeval tõusin kell 12:16, kui Eimar (raisk) helistas ja mu üles ajas. Nujah, mis seal siis ikka, oligi juba kaua lösutatud. Terve päev möödus koristamise tähe all: mööbeldasin magamistoas kummuti teise kohta, võtsin tolmu, pesin põrandaid, küürisin dushinurka, korrastasin sahtleid, koristasin köögikappe, pesin aknaid jne. Tegevust jätkus kauemaks. Ja siis oligi juba õhtu käes.
Täna ärkasin kell 8, kui Eimar (raisk) sõnumi saatis. Nojah, ta ei teadnud, et mul täna vaba päev, seega kurjustada ei saa. Homme saan talle veestpääste materjalid, mida on täpselt 3,8kg, tagastada. Päris informatiivne oli kõik see jutt seal ja ehk jäi midagi külge ka ikka.
Kell 9:45 startisin trenni poole, kell 10:00 olin juba saalis toimetamas. Hea oli! Õhku oli küll vähe ja palav kogu aeg, kuid trenniga jäin rahule. Lamades surumises proovisin ka veidi raskemat rauda täna lükata. 50kg ühe kordusega oli täitsa ok. Pean endale vist kindad muretsema, sest Tervisexi kangid on väga libedad minu jaoks. Raivo ei luba magneesiumi kah puhtuse pärast kasutada. Rääkides puhtusest, siis positiivne on see, et naiste dushiruum on kenasti katlakivist tühjendatud.
Muu trenn oli muidu ka täitsa pandav, trenni lõpuks olin märg nagu varahommikune muru. Üks naine, kes laupäeval Smithil kükke tegi, tuli küsis mult täna, et kas ma teen jõutõstmist, et mul tulevat asjad (kükk, surumine jne) väga hästi välja. Muusika minu kõrvadele ja egoboost. Eks siis seletasin, et nüüd teen ainult enda jaoks edasi. Ta ise muidu taasalustas oma jõutõstmise trenne, aga ma ei saanudki aru, kas ta hakkab võistlustel ka käima või mitte. On tore, et keegi veel peale minu sellist trenni selles saalis teeb :P
Täna katsetasin pulsikella üle pika aja: trenni keskmine pulss 132, max 168; kaloreid kulus veidi alla 700kcal. Nii et päris niisama rapsimine ei olnudki.

Trenn 11.05.2009 1h 25 min
1) soojenduseks 10min kodust saali, väike võimlemine
2) lamades surumine 10x20kg, 6x30kg, 10x40kg, 8x42,5kg, 6x45kg, 3x47,5kg, 1x50kg
3) kaldpinnal hantlitega lendamine 3x10x a10kg
4) rööbaspuudel surumine 10x55kg, 8,7x50kg
5) õlale hantlitega lendamine 2x10 ja 2x8x a7kg
6) õlale lendamine ette hantliga 4x10x4kg
7) tagaõlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg
8) triits plokil köiega 4x10x30kg
9) kõht maas, igal kordusel pingestatud kõhulihaste hoidmine u5 sek. 3x20

Kurbus seestpoolt närimas

Hilja magama, hilja üles. Söök sisse ja siis linna ära. J. viisin kaaluma ja võistlema, ise läksin samal ajal jalatrenni tegema. Trenn võttis sitaks läbi, higi voolas ojadena ja näost olin punane nagu tomat. Põlvele tegin vaba kangiga mässates taas liiga. Lisaks unustasin ühe harjutuse ära ja venitada ka ei viitsinud eriti. Viie palli süsteemis paneks kolme. Rahule ei jäänud, jaksu ei olnud. Käärkükk hakkab aga üha enam meeldima!
Edasi käisin korraks solaariumist läbi (kliendikaart vaja ju tühjaks teha) ning siis Kimberisse vaatama, kaugel J. omadega on. Üritus oli juba läbi ja autasustamine ootas. Jäin kah siis ootama. Tegin Mareki aparaadiga paar pilti (loodan, et need tulid ikka välja) ja aitasin Ainil pärast saali veidi korrastada. Võistluse täpseid tulemusi ei tea (v.a. J. II koht), kuid tean seda, et kui oleks naistes võistelnud, oleks esikoht ära tulnud. Parim tulemus oli vist 40kg, ma teen sellega seeriaid ju. Aga jah, see selleks, sest ma ei võistle ju enam!
Täna oli kuidagi kurb olla. Ma vist aiman, mis selle põhjustas, kuid mis seal ikka. Ehk enam nii ei juhtu. Hetkel, kell pool 11 õhtul, on olemine nitševo. Käisin ema, tädi, õe, täditütre ja kolleegidega teatris Raimondsit vaatamas. Huvitav tükk oli. Omapärane selline. Muusika oli hea! Lisaks ostsin poole hinnaga veel kolmele tükile piletid: Vee mälu, Linda tahab lahutada ja Pimedusega löödud. Juuli on seega meile teatrikuu. Ega nii kerge ei olegi ajas kokkuleppele jõuda, sest kord olen mina ära ja siis on J. ära. Igavene jama sellega. Nii et eks juulis selgub, kes kellega siis lõpuks teatrisse läheb :D

09.05.2009, 1h 5 min
1) Kükk kangiga 10x20kg, 6x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg
2) Käärkükk Smithil 4x12x20kg
3) Jalapress 3x10x100kg
4) Säärtele pöialetõus Smithil 4x10x20kg
5) Good morning 4x12x35kg
Jalgade venitamine u. 15 min

Diagnoos: F60.5

Täna hommikul käisin teist korda psühholoogi juures. Sadasin oma testidega kell üheksa sisse ja vestlesime pool tundi. Ühe testi lahendused olin ma kodus netist juba üles otsinud ja vastuse teada saanud. Psühholoog ütles selle peale, et ma olen esimene tema töö ajaloos, kes ise testi vastuseid otsinud on. Ütles, et see olevat hea algus juba. What can I say? Google is almighty! Igatahes... tuli välja, et mul on anankastne isiksushäire. Ma teadsin juba koolist saati, et ma selline olen, kuid ei teadnud, et sellisel käitumisel diagnoos on. Ajasin selle kõik lihtsalt tähtkuju (neitsi) süüks.
Anankastsele isiksushäirele on iseloomulikud näiteks detailidest, reeglitest, nimekirjadest, plaanidest ja korrast kinnipidamine; täiuslikkusiha; ülim kohusetundlikkus, hoolikus ja töö liigne tähtsustamine; liigne pedantsus ja konventsionaalsus; jäikus ja kangekaelsus; raha kogumine "mustadeks päevadeks"; mõttetu nõudmine, et teised tegutseksid täpselt samal viisil või vastumeelsus üldse midagi teiste teha jätta. Ühesõnaga korra ja kontrolli vajadus.
Ega seal midagi väga hullu vist olegi. Tööandjale olen ma näiteks ideaalne töötaja, kõik on korrektselt, puhtalt ja õigeaegselt ära tehtud. Kodus oleksin ma perfektne "kodukana": kogu aeg oleks kõik korras ja puhas. Mida paremat tahta? Kuid jah, lähedastel on vist raske, sest kes seda kontrollfriiki ikka taluks. Ootan juba, millal J.'l lõpuks kops üle maksa läheb :*

Pikk nädalavahetus ootab

Eile päeval läks tööl elekter ära, kasutasin aega kasulikult, käisin kolmandat puugisüsti tegemas. Lõpuks ometi! Alguses kohe õiendati, et miks ma seda perearsti juurde tegema ei lähe, kui eelmised kaks seal tehtud on. Ütlesin otse ära, et EI VIITSI teise linnaotsa sõita, kui siia ainult kaks sammu tulla on. Lõpuks saime kokkuleppele: mina andsin neile 450 krooni, nemad torkisid mind korra. Ja kõik on jälle õnnelikud.
Õhtu veetsin 1,5 liitrise mohhiito džini ja vetelpääste materjalide seltsis. Suhteliselt suur osa sai läbi loetud ja endale ümber konspekteeritud.
Täna lõin silmad juba kell 6:28 lahti, sest uni läks lihtsalt ära. Trenn oli täitsa pädev. Nautisin jällegi, kuigi jõudu eriti ei olnud. Just lõua tõmbamisel. Muus osas oli ok.
Nüüd tööl kaklen siin ühe Riia hotelliga. Tegin paar päeva tagasi broneeringu, millel lunisin hinda veidikenegi alla. Eile tuli neilt aga lepingulisa veel madalamate hindadega, mis kehtivad uutele broneeringutele. Vähe närvi ajab selline asi ju! Hakkasin siin siis õigust taga nõudma ja sain sellele grupile kah need veel odavamad hinnad. Paha nagu ma olen! :lol:
Varsti on tööaeg selleks nädalaks läbi, sest 30h saab täis. Kella kolmeks suundume Pärnu Keskraamatukokku peole - Punane Rist tähistab oma 90. sünnipäeva. Saab süüa. Juua ei saa, sest see ei käi PR'iga kokku. Eks näis, kas tuleb ka normaalne üritus.
Homsest algab mul pikk nädalavahetus ja alles teisipäeval ronin tööle tagasi. Vot nii on lood siinpool sood! Ei teagi kohe, mida nelja vaba päevaga peale hakata :D

07.05.2009, 1h 10 min

1) "Lõuatõmbed" keskmine haare 8x60kg, 2x8x65kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, kitsas haare 4x10x45kg
3) Õlakehitused Smithil 3x12x40kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 3x12x7kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 12x14,5kg, 3x12x12kg
6) Kerekallutused ketastega 2x15x15kg, 2x15x30kg
7) Sisemistele kõhulihastele hoidmised 2xmingi aeg, 2x mingi aeg + 5kg kõhul

Chill

Alkohol on ikka päris hea asi, ma vaatan. Juba igal õhtul käib väike mekkimine :S Esmaspä õhtu kodus, eile kolleegi juures. Vähemalt võtab söögiisu sajaga ära. Chill!
Eile hommikul käisin trennis ka. Isegi nautisin! Ei tea, mis ime juhtunud on. Argot nägin samuti, ajasime paar sõna juttu. Muhe!
Muidu aga ikka töörindel ja niisama ka muutusteta!

Trenn 05.05.2009 1h 15 min

1) soojenduseks väike võimlemine

2) lamades surumine 10x20kg, 6x30kg, 4x8x40kg

3) kaldpinnal hantlitega lendamine 3x10x a10kg

4) rööbaspuudel surumine 10,8,8x55kg

5) õlale hantlitega lendamine 4x8x a7kg

6) õlale lendamine ette hantliga 4x10x4kg

7) tagaõlale hantlitega lendamine 4x10x a6kg

8) triits plokil käiega 4x10x30kg

9) kõht maas, igal kordusel pingestatud kõhulihaste hoidmine u5 sek. 4x20

Tulevane AA

Aeg on vahepeal päris kiirelt läinud ja polegi siia jõudnud midagi kirjutada. Parandame selle vea.
Reedel magasime kaua, sest neljapäeval sai joodud. Kell kaks venisin lõpuks trenni, mis oli enam-vähem. Peale trenni õhtul väike grill ja chill. Sai erinevaid lihasid järatud ja paar õlut joodud.
Laupäeval ärkasin kell 6:15, sest mehed tuli Kaitseliitu ära viia. Läksid teised metsa jälle. Seejärel tegin kodus väikese uinaku. Kell 9 kopikatega korjasin Kaixi peale ning kimatasime Kablisse, koristustalguid turvama. Seal oli fun. Vigastatuid ei olnud õnneks, kuid pulli sai. Päeva lõpus korraldasid vetelpäästjad Eimar ja Vello (või oli ta Valdur või hoopis Vasja?) noortele võistlusmänge. Ma sain kohunik olla. Kaix oli fotograafiks. Pildid. Tulema saime alles kell 16. Seejärel veel tallist läbi, kus vaatasime hommikul sündinud varsa üle. Kaix klõpsis paar pilti ka jälle teha.
Pühapäeval ärkasin puhkepäeva kohta vara: kell 8:30. Väike söök ja kell 11 trenni ära. Jalatrenn on alati paras enesepiinamine. Nii ka sel korral. Kuid ära ma ta tegin ja kann on ikka päris valus jälle. See on see käärkükk!!! Tavalist kükki tegin sel korral paralleelini, päris põhjani ei lasknud, sest eelmisel korral ei mõjunud see minu paremale põlvele hästi. Õhtul sai taas väike lebo tehtud. Proovisin Mai Taid ja Mohhiiiiito Gini. Viimane oli parem. Esimene oli liiga magus. Mida tänaseks õhtuks osta?

01.05.2009
1) "Lõuatõmbed" keskmine haare 10,8,8x60kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, lai haare 12x35kg, 3x10x40kg
3) Õlakehitused Smithil 3x12x40kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 15x6kg, 2x12x7kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 4x12x12kg
6) Kerekallutused ketastega 2x15x15kg, 2x15x30kg
7) Kõht toenglamangus 3x15

03.05.2009
1) Kükk Smithil 10x20kg, 6x30kg, 4x10x40kg
2) Käärkükk Smithil 4x12x20kg
3) Jalapress 3x10x130kg
4) Säärtele pöialetõus Smithil 4x10x20kg
5) Good morning 4x12x35kg
6) Keretõsted alaseljapingil 4x12
Jalgade venitamine (u. 30 min)