01.09.2009 algab uus eluetapp

Selleks nädalaks trennidega ühel pool. Peaks küll ühe pikema aeroobse veel tegema, aga kuna mingi tõbi kipub kallale, siis ei hakka organismi niisama piinama. Las kosub kaks päeva, et esmaspäeval uue tambiga alustada.

Puhkus sujub kenasti, ikka veel ei ole mitte midagi tarka korda saatnud. Eks see olegi nii, et tahad ju puhata ja mitte ringi siblida-toimetada. Seega võtan sellel nädalal täitsa vabalt. Seda enam, et selles firmas on mul peale puhkust ainult kolm nädalat veel tööl olla. Siis tuleb "puhkus" määramata ajaks. Jah, täna sain kolleegilt teada, et ülemus käis juba eile büroos rääkimas, et mina, kolleeg ja Tallinnast kolleeg koondatakse 1. septembril ja veel kaks kolleegi Tallinnas koondatakse 1. oktoobril. Nii kiiresti see käiski. Samas, minule pole ülemus teadet saatnud ega midagi öelnud. Kas ta saab nii midagi teha üldse? Sest kui ta homse päeva jooksul mulle isiklikult midagi ei ütle, siis ei saa ta mind ju 1. septembril koondada? Või ei pea enam isiklikult 30 päeva ette teatama, piisab kui kolleeg mulle edasi ütleb, et kuule, sa oled ka koondatud? Peaks seda asja uurima vist...

Eile käisime terve perega (mina, J., Kaix, minu ema ja isa) teatris tükki "Linda tahab lahutada" vaatamas. No mine kanni, kus sai naerda. Eks abieluinimeste elu olegi selline halekoomiline, nagu tükis näidati. Loodan, et ise samamoodi kunagi ei lõpeta. Sest see oleks täitsa kurb ju :) Igatahes, kui kunagi seda tükki veel mängitakse (eile oli viimane kord selleks korraks), siis soovitan soojalt vaatama minna. Te ei kahetse!

Täna käisin üle pika aja Reiu tallis. Viisin Kaixi uusi Leedust tooodud hobuseid pildistama. Täitsa kenad suksud olid. Mind paelus aga Niki rohkem. Tegu Lätist toodud rotu-kutsikaga. Ja Niru sai ka mult päris mitu paid. Ega tal kerge ei ole, kui käpp valutab. Tal nimelt nõme komme autodele-motikatele kaasa joosta ja nii ta ühe tsikli alla jäigi ning opilaual lõpetas. Nuuks.

Mängurlus on parandamatu tõbi

Hetkel juba kolmapäeva pärastlõuna ja ikka veel ei ole ma oma puhkusega midagi asjalikku ette võtnud. Eile ennelõunal käisin trennis (jalatrenn) ja büroost korraks läbi, kus ajasin veidi töö asju. Õhtul mängisin aga ühte tähelepanu mängu (tuli erinevatest sigrimigri piltidest ette antud asjad üles otsida). Printscreen ka, et näeksite, mis teema on. Vahepeal mängisime J.'ga seda kordamööda, kuna tähelepanu kipub ju pikapeale hajuma. Kell südaöö sai mängi õnneks otsa :D Nüüd ei taha ma seda mängu küll nii pea uuesti mängida. Vist.

Täna üritasin magada nii kaua, kui torust tuleb. Veidi enne poolt ühtteist vajusin voodist lõpuks välja. Päris hea oli pikemalt magada. Samas, mis ta nüüd pikem oli. Umbes kell 1 jäin alles magama ja kell 6:45-7:45 suikusin poolunes, sest J. asjatas ja läks tööle. Seega sain u 7-8h und, mis ongi tavaline laks.

Et täna midagigi kasulikku teha, koristasin toad ära. Nagu maininud olen, elame suure tänava ääres ja seega on kaks korda nädalas vaja kohe kindlasti koristada. Tolmulapp ja mopp on minu sõbrad siin korteris. Mitte et ma kurdaks :P
Eile sain ühe ebameeldiva uudise ka veel teada: koondamisteade tulevat arvatavasti juba augustikuus. Kuna ülemus tulevat seda isiklikult teatama, siis tuleb see "salajane info" vahemikus 10-13. august. 10ndal lähen ma nimelt uuesti tööle ja 13ndal läheb kolleeg juba kolmeks nädalaks puhkusele. Seega saab minust töötu juba poole septembri pealt. Sünnipäevaks kingitus missugune :)
Lappan siin igapäevaselt töökuulutusi, kuid ei midagi asjalikku. Pärnust ära minna ei tahaks/saaks, sest kuidas ma J. siia üksi jätan? Never! Kui ma ära koliks, siis oleks ka see suhe läbi, sest minu puhul kaugsuhted ei toimi!
Jään kuulutusi edasi sirvima, ehk kunagi joppab. Ja kui rahad päris otsa saavad, siis kolime aga minu vanematekoju tagasi...

Lõpuks pikk puhkus :)

Vahepeal on palju vett merre voolanud ja ega minagi niisama paigal istunud ole. Ikka töö ja vile, trenn ja erinevad üritused käsikäes.

Trennid on kenasti sujunud ja võib täitsa rahule jääda. Nagu mainitud, siis siia ma neid enam kirjutama ei hakka, kuid panin nad tabeli kujul kirja, et kogu teema ülevaatlikum oleks. Täna toksisin andmed sisse ja siin see tabel Exceli formaadis nüüd on. Lisasin ta ka siin blogis paremal pool olevasse "ajaviiteks" tulpa, et oleks koheselt kättesaadav.
Tööl nii hästi ei lähe. Saime siis lõpuks teada, et septembri lõpuga on meie firmal lõpp. Seega olen oktoobrist alates töötu, kui just juba enne lahti ei lasta või midagi normaalset leidma ei peaks. Kõik pakkumised on teretulnud.
Eelmisel nädalal käisime J. ja Kaixiga kaks korda teatris. Hingede öö oli päris diip teema, aga huvitav vaadata. Mõni koht pani lausa mõtlema. Teiseks etenduseks oli Karge meri. Vot see oli hea etendus! Väga ladus ja kaasahaarav! Soovitan soojalt!
Laupäeval käisime Halinga Rammumeest vaatamas. Pilte tegin ka. Kuna publikule tehti samuti komejanti, siis sain ka mina võidu ja kasti õlle osaliseks :P
Tänasest on mul aga kaks nädalat puhkust. Eks need 14 päeva möödu kindlasti peamiselt laisklemise ja trenni tähe all, kuid ehk saab ka midagi asjalikku ära teha. Hetkel ma ei tea veel, mis see asjalik asi olema peaks :P

Vanurid on imelikud

Vanad inimesed on imelikud. Eile oli taas Stamina jooks, mida Rannapargis turvasime ja siis pool tundi enne lõppu ujus Tervisest üks sent-surmale-võlgu-olev-papi välja, kes õiendas, et mida te siin oma arust õige teete, mis lärm see on, kas meil luba üldse on ja kas me mujale ei saa minna. Tema olevat muusikageenius ja see popmuusika ja müra ei soosi tema loomeperioodi hetkel. Järvi olevat kah millalgi närvivapustuse mürast saanud...

No mis siin ikka kommenteerida, eksole. Vanainimeste eesmärgiks on vist päevas vähemalt korra viriseda. Aga noh, panime papi paika, sest ühe vanaäti pärast ei saa jätta 150 inimest jooksmata!

Muidu aga tiksun ikka edasi. Reedel oli väike naistekas minu pool. Korralikuma toidu kõrvale sõime saasta ja jõime Lambruscot. Hea oli end lõdvaks lasta ja naerda ja Aliast mängida. Nende naistega on alati fun! Augustis tuleb vast uus õhtu jälle. Või ka mitte, sest augusti alguses on mul puhkus ja teises pooles põrutab Ülle umbes kuuks ajaks minema. Nii et ei teagi, kas ajaliselt saab mingi õhtu veel teha või ei.
Laupäeval käisin trennis ja ei teinudki rohkem eriti midagi. Liiga palav oli igaks liigutuseks. Raplasse sünnale ka ei viitsinud-tahtnud minna, seega sain vaba õhtu üksinda kodus. Ja seda kuni pühapäeva õhtuni, mil meheraas lõpuks koju jõudis. Pühapäeval koristasin ja mängisin põhimõtteliselt päev otsa arvutimänge, sest liiga palav oli. Söömise unustasin peaaegu ka ära, mille tõttu öö vastu esmaspäeva ja eilne trenn väga mööda olid. Eile sain aga õnneks juba kell 22 magama ja eks näis, mis trenn täna õhtul teeb.

Mõtlesin, et ei hakka siia enam trenne üles märkima, sest muidu on väga sigri-migri see tekst siin ja keda need harjutused, raskused, kordused, kalorid ikka huvitavad...

Niiskus teeb olemise raskeks

Vabad päevad läbi ja taas tööpostil. Teist päeva juba. Üldse ei viitsi. Uurisin raamatupidamisest järgi, palju mul puhkust veel võtta oleks, juuli lõpu seisuga ainult 13 päeva. See on see, kui kogu puhkus koolituste ja muude asjade alla pandud on :( Ja meil siin levivad uudised, et tiksume veel septembri lõpuni ära. Siis vaadatakse jälle, mis edasi saab. Iseasi, mis palgaga sinnani tiksutakse?!?! Kas osalise tööajaga ei või mitte ainult teatud kuud aastas olla?
Eile soetasin endale veel ühe uue rõivaeseme: sellise jaki, mis sobib hästi selle uue heegeldatud kleidiga. Nüüd ma olen veel moodsam :P Ja emale päris palju pappi sees. Kui palgapäev tuleb, saan ära maksta, sest hetkel pole mul põhimõtteliselt sentigi kontol. Ahjaa, auto sai ka kaks uut paput alla, sest üks rehv oli täiesti sile juba ja vahetada tuleb rehve paari kaupa. Auto kindlustuse maksin ka millalgi ära. Nii et korralik summa meie eelarvest jälle mujale (loe: auto peale) läinud.
Täna hommikul oli oi kui raske tõusta. Eile viskusin kell 22 juba horisontaali ja jäin päris kärmelt magama. See on see palavus ja niiskus. Võtavad täitsa läbi. Hommikul uimerdasin kodus terve tunni, enne kui sain jalad alla ja jõusaali poole ajama. Trenn oli see-eest täitsa vinks-vonks. 45 min saali ja 45 min aeroobset. Jäin igati rahule.

Jalad: 15.07.2009, 1h 15 min
Soojenduseks 6 minutit rattasõitu
Soojenduseks säärte sirutused ette 8x50,5kg, 2x8x61,5kg
Kükk Smithil 8x40kg, 2x8x50kg
Käärkükk Smithil 8x30kg, 2x8x35kg
Jalapress 8x140kg, 2x8x160kg
Hamstring 8x35kg, 6x40kg, 8x35kg
GM 3x8x45kg
Säär seistes trenažööril 12x 2 ploki plaati, 2x12x 3 ploki plaati
Säär istudes 3x12x25kg
Venitused 20-25 min
Kokku 653 kcal, pulss 140/173

Õlg-triitseps: 17.07.2009, 45 min
Smithil surumine üles 8x20kg, 3x8x25kg
Hantlitega lendamine küljele 3x8x8,5kg
Lendamine ette 2x8x5kg, 8x6kg
Triits plokil allasurumine 2x8x30kg köiega, 8x30kg V-kangiga
Bench Dip 3x8xoma keha raskus
Kickback 8x4kg, 2x8x5kg
Kõhulihastele kaldpingil 4x25
Kokku 350 kcal, pulss 130/160

Aeroobne 45 min
18min kõndmist + 27 min ratas
Kokku 394 kcal, pulss 138/149

I'm still alive

Elusalt ja tervelt saarte pealt tagasi. Tore oli. Reisikirjeldust ei ole viitsinud veel teha ja pilte pole ka viitsinud veel sorteerida, kuid millalgi teen ära. Samas, ega piltidel peale Kaixi, J., kirikute, sõjaaegse nänni ning punkrite midagi suurt vaadata ei olegi, seega oleks igav teema :P
Eile sai lõpuks ometi oma voodis magada ja seega magasime pikalt. Edasi lebotasime niisama, uurisime uut mängu "Anno 1404" (strateegia ruulib!) ja kell 16 saime lõpuks jalad alla ning väljusime majast. Viisime telgi ja muu stuffi Sinti ära, käisime minu juures autot küürimas ja maasikaid söömas ning suundusime kell 19 trenni. Üllatavalt hea oli sellisel kellaajal trenni teha. Ainuke negatiivne aspekt oli see, et uni ei tahtnud hiljem tulla. Peale südaööd viskusin alles voodisse. Tiiult sain kaks potilille ka kaasa. Nüüd on mul siin tervelt 5 lille :D
Ahjaa, sel nädalal on trennid siis 3 seeriat 8 kordust. Täna õhtul tuleb jalatrenn.

14.07.2009, 55 min
Soojenduseks rattasõit 6 min
Lamades surumine kangiga 10x20kg, 8x30kg, 3x8x40kg
Lamades hantlitega lendamine 8x a7kg, 2x8x a8,5kg
Kaldpinnal hantlitega surumine 8x a9kg, 8x a11kg, 8x a13,5kg
Pec - tec 8x25kg, 2x8x30kg
Biits hantliga konsentreeritult 3x8x9kg
Biits kangiga pealthaardes 3x8x18kg
Kõhulihastele kaldpingil 3x20+10kg
Kokku 560 kcal, pulss 150/173

Aeroobne 30 min
Kokku 300 kcal, pulss 148/155

Homsest puhkusel

Täna sain oma ihaldatud kleidid kätte, sest ale oli :D Õhtul peaks homseks reisiks asjad ära pakkima ja kell 19:00 on teater veel. Nii et kiire õhtu tuleb.
Hommikul käisin trennis ka. Selga tegin. Alguses ei saanud vedama, pärast ei saanud pidama. Trenn kestis tund 23, lisaks pool tundi rahulikus tempos käimist lindil. Hea oli! Nüüd 4-5 päeva trennist ja tööst puhkus. Järgmisel teisipäeval jälle uue hooga.

08.07.2009 1h 23 min
Allatõmbed plokil laia haardega 10x20kg, 8x30kg, 15x35kg, 2x15x40kg
Ettekallutatult kangi tõmbed 15x20kg, 2x15x30kg
Traktor ühe käega 15x25kg, 2x15x20kg
Pullover hantliga pingil lamades 3x15x8,5kg
Tagaõlale lendamine hantliga 3x15x a5kg
Õlakehitused kangiga 15x40kg, 2x15x50kg
Keretõsted alasejapigil 3x15+5kg
Kõhulihastele kallutused küljele plokil 3x15x20kg
674 kcal, keskmine pulss 133, maksimumiks 167.

Aeroobne 30 min
267 kcal, keskmine pulss 140, maksimumiks 146.

Väsitav päev lõppes põlvevaludega

Eile oli pikk päev. Koju sain alles kell 20:00. Käisin nimelt peale tööd veel Stamina jooksu "turvamas". Kaks tundi sai higiste inimeste vererõhku mõõta :P Säästust hüppasin ka läbi, seal nägin huvitavat vanameest, kes kirus Eesti riiki kõik see aeg, mil ta tomateid ja kurke valis. Lõhnad olid tal muidugi juures. Naljakas onu oli.
Kodus õhtul suurt midagi ei teinud, surfasin vitamiinide-mineraalide maailmas, et enda menüüs selgusele jõuda. Nüüdsest siis kaloreid vähem, toitu vähem, kõike vähem. Kuna paar ainet menüüga kokku ei tule, tuli apteegist lisa tuua.
Täna tatsasin trenni kah. Täitsa tappev oli. Käärkükki tehes oli surm silme ees juba :P Muidu oli aga ok. Lõppu venitamist kah. Homme taas trenni.
Ahjaa, eile õhtul oli mega põlvevalu mul. Ei teagi millest, sest ainult käisin tavalisest rohkem ja ei midagi muud. Ööseks Fastum+Lioton peale ja mingi aja pärast tuli uni kah lõpuks (:

07.07.2009 1h 15 min
Soojenduseks 6 minutit rattasõitu
Soojenduseks säärte sirutused ette 3x15x45kg
Kükk Smithil 3x15x30kg
Käärkükk Smithil 3x15x20kg
Jalapress 3x15x90kg
Hamstring 15x15kg, 2x15x20kg
GM 15x30kg, 2x15x40kg
Säär seistes trenažööril 3x15x 1 ploki plaat
Säär istudes 3x15x20kg
Venitused 25-30 min

Näljasurm, siit ma tulen!

Käisime millalgi Ice Age 3 vaatamas. Eesti keeles peale loetud. Muidu oli kõik tore, aga no mida nad pidid mingi dinaosauruse-teema sisse tooma??? Mh! I don't like dinos!
Laupäeval käisime teatris etendust "Pimedusega löödud" vaatamas. Esimene vaatus venis ja oli suht nii ja naa. Teises vaatuses oli õnneks juba aktšönit veidi. Teist korda vaatama ei läheks. Ka Lauri ei hiilanud sel korral oma rollis. Õnneks mängis ta aplausi ajal aga veidikenegi lolli :D
Juulis nelja etendust veel plaanis külastada ;)
Täna ronisin vähese unega trenni. Võtsin uue kava kasutusele ja teen korduste-seeriate osas veidi omaloomingut. Selle nädala kolm trenni (üks jääb ära, kuna neljapäevast esmaspäevani Eesti peal laiali) teen 3x15 variandis. Täna võttis biitsa ikka korralikult täis. Vaatab, mis homme jalgadega saab. Ja lõppu HIIT, mille puhul oli pulssi taas raske üles saada (kuigi kohv ja tee-ekstrakt hommikul peale ärkamist hinge alla tõmmatud) ning jalad tõmbasid metsikult krampi :/ Olen täheldanud, et menüüs Mg vähe, nii et pole ime!
Kuna pikka aega ei ole mu kehakaaluga midagi juhtunud (kõigub kilo raames siia-sinna), siis pean oma "personaaltreeneri" sõnutsi 10% oma kaloraaži vähendama ja seega veel vähem sööma hakkama. Nüüdne menüü näeb ette 1800 kcal ööpäevas ehk siis näljasurm, siit ma tulen! Nuuks.

06.07.2009, 1 h
Soojenduseks kodust jala trenni (u 15 min)
Lamades surumine kangiga 10x20kg, 8x30kg, 3x15x35kg
Lamades hantlitega lendamine 15x a7kg, 2x15x a6kg
Kaldpinnal hantlitega surumine 15x a6kg, 15x a7kg, 15x a8,5kg
Pec - tec 15x10kg, 15x15kg, 15x20kg
Biits hantliga konsentreeritult 15x5kg, 15x6kg, 15x7kg
Biits kangiga pealthaardes 3x15x13kg
Kõhulihastele madala kaldega pingil 3x25

HIIT
5+5+5 min soojenduseks
5 x 60sek+60sek
7 min jahtumiseks
Kokku 265 kcal, keskmine pulss 132 ja maksimum 154.

Madalam kui muru

Täna on kuidagi eriti low olla ja kõik (just trenni ja söömises osas) näib nii mõttetu. Loodetavasti on homme parem jälle ja aju tiksub normaalselt.

Uina-muina trenn

Eile käisin sel aastal teist korda rannas päevitamas. Kokku olime Kaixiga naistekas veidi alla kolme tunni. Pool tundi kõhule, pool tundi seljale, pool tundi külgedele kokku ja jälle pool kõhule, veidi seljale ja siis istusime niisama näoga päikese poole ja lahendasime Muscle & Fitness Hers'ist testi, mis oli väga mõttetu. Kui nüüd väikesed kalkulatsioonid teha, siis järeldub, et keha esikülg sai rohkem päikest kui tagakülg. Kuid millegipärast on mul selg punane ja eesikülg normaalne. Hiljem tsekkasin netist UV indeksit - 8. Normaalne siis, et me ilma kreemita päevitasime ju :D
Õhtul ei viitsinud midagi teha, lugesin lehti, surfasin Orkutis Janeki piltides, sõin sitaks. Plaanipärase toidu pistsin nahka ning lisaks 4 Geisha kommi, 50g maapähkleid ja 400g(!) kuivatatud datleid. Ja oleks edasi lasknud, kui oleks midagi söödavat leidnud. Datlid ainuüksi andsid lisaks 1300 kcal, muust me ei räägi! Kaua ei ole mul sellist söömist olnud, eile siis lõpuks "lõi välja". Oligi juba liiga ilus kõik. Elame üle, peaasi, et ei korduks.
Kell 21:30 vajusin magama ära ja vahelduva eduga põõnasin kella 7:00ni. Öösel kolisin elutoa diivanile ümber, kuna seal oli jahedam kui magamistoas.
Tänane trenn oli uina-muina. Võtsin rahulikult ja lähenesin loominguliselt. Jõudu polnud, aga vähemalt liigutasin end veidikenegi. Pea hakkas kah trennis valutama.

03.07.2009 60 min
1) soojenduseks 10 min ratast
2) kükk Smithil 10x20kg, 6x30kg, 3x10x40kg
3) käärkükk Smithil 10x20kg, 10, 8x30kg
4) jalad kokku 3x10x30kg
5) jalad lahku 3x10x35kg
6) säär ühel jalal keharaskusega 3x10
7) säär trenažööril istudes 3x10x30kg
8) alaselg pukil 3x10+10kg ketas
Venitused 15-20 min

Pulsitu!

Selliste palavate ja ilusate ilmadega on patt tööl istuda ju! Seega olin eile juba kell 7:35 tööpostil (hea jahe hommikul tulla), et siis kell 14:35 siit lahkuda. Kodust läbi, supelriided selga ja Seljametsa karjääri ujuma. Vesi oli mõnusalt jahe. Parmud panid kaks-kolm sirakat mulle ära ja nüüd mõnusad punased laigud mitmeks päevaks garanteeritud, jehuu. Kiilid olid aga sõbrad ja istusid õlal. Kaix tituleeris mind kiililausujaks.
Palavus tapab! Seda eriti öösel, mil on võimatu magada, sest liiga soe on. Ostsime ventilaatori, mis ajab õhku toas ringi vähemalt. Öösel ta muidugi sees ei ole, sest J. ei saa magada muidu. Mind see surin küll ei häirinud. Aga jah, aknaid ei saa öösel lahti hoida, sest suur sõidutee on otse akna all ja automüra taustal ei saa mina jälle magada (J'l pole sellega probleeme, kahtlane!). Eile öösel oli mul nii palav, et keset ööd tõmbasin akna lahti... Edasi järgnes heliprogramm: kell 4:33 otsustas keegi kõnniteed pühkima hakata, kell 5 kopikatega käis postiljon oma järele veetava müra tegeva käruga akna alt läbi, edasi sõitsid suured kaubaautod mööda jne. Sain ma jee magada :D Ega tänanegi öö eriti parem olnud :(
Palavus ja magamatus on ka mu pulsile mõjunud. Trennis oli keskmine pulss 116! Vahepeal langes iseg 82-le. HIITi on sellise pulsiga ju eriti andekas teha ;) Kõndisin lindil varbad villi. Aga ei kurda, sest HIITi nautisn täna rohkem kui kangitrenni. Imelik!

01.07.2009 53 min
1) Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega 3x6x50kg
2) Ploki tõmbed vastu kõhtu, kitsas haare 3x6x56kg
3) Õlakehitused Smithil 3x10x60kg
4) Biitseps kontsentreeritult hantliga 12,10,8x8,5kg
5) Biitsepstõsted kangiga pealthaardes 3x6x18kg
6) Põikilhased plokil mõlemale küljele à 3x10x20kg
7) Kõht kaldega pukil 25; 2x15+10kg ketas rinnul
Kokku 329 kcal, keskmine pulss 116, maksimumiks 146

HIIT 32 min
soojenduseks 5+5+5 min
töö 4x90+90 sek
jahtumiseks 5 min
Kokku 290 kcal, keskmine pulss 140, maksimumiks 164